Bạn nên hình thành thói quen đọc sách như một phản xạ vô điều kiện vì nó cải thiện trí nhớ, tư duy logic và trí tưởng tượng. Đọc sách thường xuyên có thể làm chậm (hoặc thậm chí ngăn chặn) bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ. Để làm quen với việc đọc sách hàng ngày, hãy đặt sách ở mọi ngóc ngách trong nhà như trong phòng ngủ, trên đầu giường, phòng khách... Ngoài ra, đừng quên để một cuốn sách trong túi của bạn để có thể đọc cả trên phương tiện công cộng hoặc trong quán cà phê. Nếu bạn mới bắt đầu hình thành thói quen đọc, hãy đọc trong 15-20 phút mỗi ngày sau đó bắt đầu tăng thời lượng.
Vào mùa hè, hãy chọn tất chất liệu cotton; vào mùa đông, hãy chọn đồ len. Sau khi tắm và trước khi đi ngủ, hãy thoa dầu dừa với vài giọt dầu bạc hà vào bàn chân của bạn. Xoa bóp để giúp dầu thấm vào da, sau đó đi tất qua đêm. Kết quả đôi chân sẽ trở nên mềm mại và mịn màng. Duy trì 1 tháng bạn sẽ loại bỏ được phần da thô ráp trên gót chân.
Hãy ăn từ 50g các loại hạt mỗi ngày trở lên với bất kỳ loại hạt nào bạn thích. Nhờ axit béo và omega-3, chúng tăng cường hệ thống tim mạch, tóc và móng tay. Ngoài ra, các loại hạt còn chứa selen, chất chống oxy hóa, vitamin E, sterol thực vật (chất làm giảm mức cholesterol có hại), kali, canxi, sắt, magiê và kẽm.
Để có một lối sống lành mạnh, điều đầu tiên là uống nhiều nước hơn. Giữ thói quen mang theo một chai nước lọc bên mình, và đừng quên đặt một chai nước lọc khác trên bàn làm việc.
Sau mỗi bữa ăn, ăn một quả táo sẽ giúp làm sạch miệng, cải thiện lưu thông máu trong nướu răng và cân bằng nồng độ axit trong miệng.
Tình trạng răng có liên quan mật thiết đến sức khỏe của cơ thể. Đó là lý do tại sao khi chăm sóc khoang miệng việc sử dụng chỉ nha khoa cần được lưu ý. Nó giúp làm sạch mảng bám giữa các răng của bạn, giúp răng miệng tránh tình trạng viêm nhiễm.
Một thói quen hữu ích khác vào buổi sáng là mát xa mặt bằng đá viên có thành phần chiết xuất hoa cúc. Nó sẽ giúp bạn làm mờ những nếp nhăn do tuổi tác. Ngoài ra, nó còn kích thích các quá trình trao đổi chất trên da. Ngay sau thao tác này, bạn sẽ có được gương mặt ửng hồng tươi tắn để bắt đầu ngày mới.
Khi đói bụng giữa giờ làm việc, nhiều người lựa chọn những thực phẩm không lành mạnh để xua đi cơn đói. Vì thế, hãy tập thói quen mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, bánh mì đen hoặc sữa chua. Thói quen ăn vặt không chứa carbohydrate sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng.
Hãy tuân thủ quy tắc uống một cốc nước ấm pha với chanh mỗi ngày. Việc này rất tốt cho quá trình trao đổi chất của bạn vào thời điểm buổi sáng. Nước chanh có chứa vitamin C, giúp tăng khả năng miễn dịch diệt vi khuẩn. Hơn nữa, tình trạng da của bạn sẽ được cải thiện đáng kể sau một thời gian nhờ thói quen dễ dàng này.
