7 lý do chuyên gia khuyên bạn nên giảm lượng muối trong khẩu phần ăn

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Muối là loại gia vị rất cần thiết trong ăn uống. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều nó sẽ gây hại cho sức khỏe. Tờ Boldsky đã đưa ra 7 lý do bạn nên giảm lượng muối trong khẩu phần ăn.

    Gây cao huyết áp: Khi ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng lượng natri trong máu và phá hủy đi sự cân bằng của natri và kali. Điều này dẫn tới nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Về lâu dài, nó còn có thể gây ra các căn bệnh mãn tính khác.
    Gây cao huyết áp: Khi ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng lượng natri trong máu và phá hủy đi sự cân bằng của natri và kali. Điều này dẫn tới nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Về lâu dài, nó còn có thể gây ra các căn bệnh mãn tính khác.
    Tích nước, sưng phù: Ăn quá mặn sẽ gây tích tụ chất lỏng ở tay, bàn chân và khiến các bộ phận này sưng phù hơn so hơn bình thường. Muối rất giàu natri và khi hàm lượng natri quá cao, sẽ dẫn đến mất cân bằng trong cơ thể và gây tích nước.
    Tích nước, sưng phù: Ăn quá mặn sẽ gây tích tụ chất lỏng ở tay, bàn chân và khiến các bộ phận này sưng phù hơn so hơn bình thường. Muối rất giàu natri và khi hàm lượng natri quá cao, sẽ dẫn đến mất cân bằng trong cơ thể và gây tích nước.
    Gây bệnh tim: Chế độ ăn mặn, ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ gây nên các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, thậm chí là đột quỵ. Vì thế để phòng ngừa, việc hạn chế ăn mặn có ý nghĩa đặc biệt quan trọng.
    Gây bệnh tim: Chế độ ăn mặn, ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ gây nên các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, thậm chí là đột quỵ. Vì thế để phòng ngừa, việc hạn chế ăn mặn có ý nghĩa đặc biệt quan trọng.
    Mất nước: Khi ăn mặn cơ thể gặp tình trạng mất nước. Lúc này lượng nước rút ra khỏi tế bào nhiều hơn để cân bằng lượng natri dư thừa. Điều này được biểu hiện như bạn sẽ thấy khát nước, buồn nôn, chóng mặt, co thắt dạ dày, hay tiêu chảy.
    Mất nước: Khi ăn mặn cơ thể gặp tình trạng mất nước. Lúc này lượng nước rút ra khỏi tế bào nhiều hơn để cân bằng lượng natri dư thừa. Điều này được biểu hiện như bạn sẽ thấy khát nước, buồn nôn, chóng mặt, co thắt dạ dày, hay tiêu chảy.
    Viêm dạ dày, ruột: Lượng muối dư thừa có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Điều này làm tăng khả năng bị nhiễm Helicobactor pylori. Vấn đề này thường xảy ra khi cơ thể bạn tiêu thụ lượng muối cao.
    Viêm dạ dày, ruột: Lượng muối dư thừa có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Điều này làm tăng khả năng bị nhiễm Helicobactor pylori. Vấn đề này thường xảy ra khi cơ thể bạn tiêu thụ lượng muối cao.
    Gây bệnh thận: Ăn nhiều muối khiến cơ thể phải thu nạp nhiều nước, dẫn tới tuần hoàn máu đến cầu thận tăng. Điều này buộc thận phải làm việc nhiều hơn để lọc máu.
    Gây bệnh thận: Ăn nhiều muối khiến cơ thể phải thu nạp nhiều nước, dẫn tới tuần hoàn máu đến cầu thận tăng. Điều này buộc thận phải làm việc nhiều hơn để lọc máu.
    Gây loãng xương: Việc ăn quá nhiều muối gây mất canxi từ xương. Trong khi đó, canxi là thành phần quan trọng giúp xương khỏe mạnh. Khi xương bị mất canxi chúng sẽ trở nên yếu, dễ gãy hơn và tăng nguy cơ loãng xương.
    Gây loãng xương: Việc ăn quá nhiều muối gây mất canxi từ xương. Trong khi đó, canxi là thành phần quan trọng giúp xương khỏe mạnh. Khi xương bị mất canxi chúng sẽ trở nên yếu, dễ gãy hơn và tăng nguy cơ loãng xương.
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN
    Để phòng chống dịch COVID-19, chúng ta cần súc nước muối đúng cách. Ảnh: Ngọc Lê

    Cách súc họng bằng nước muối đúng cách để phòng COVID-19

    Ngọc Lê |

    Bảo vệ tốt “chốt chặn” đầu tiên bằng cách vệ sinh mũi và súc họng sát khuẩn sẽ giúp hỗ trợ phòng COVID-19 tốt hơn.

    Muối tắm tinh dầu hiện được rất nhiều chị em ưa chuộng. Ảnh: Xinhua

    Bí quyết tự làm muối tắm tinh dầu thư giãn tại gia

    Tuấn Đạt |

    Thời tiết mưa lạnh các chị em có thể tự làm muối tắm tinh dầu tại gia để có thể thoải mái thư giãn, giảm stress hiệu quả.

    Gừng muối kiểu Nhật là món ăn kèm trong bữa cơm vừa ngon miệng lại rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Xinhua

    Học người Nhật cách làm gừng muối vừa thơm ngon, chống cảm lạnh hiệu quả

    Tuấn Đạt |

    Chỉ cần một vài bước đơn giản, các bà nội trợ có thể dễ dàng chuẩn bị một hũ gừng muối vừa thơm ngon vừa có tác dụng chống cảm lạnh vào những ngày tiết trời rét mướt.

    Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

    Yến Nhi |

    Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

    Đỗ Hùng Dũng và các đồng đội đã khép lại hành trình tại AFF Cup 2022 với ngôi á quân. Ảnh: Thanh Vũ

    Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

    AN NGUYÊN |

    Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

    Bà Nguyễn Lan Anh và Nguyễn Thị Ngọc (từ phải qua). Ảnh chụp lại màn hình

    Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

    Việt Dũng |

    Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

    Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

    MINH QUÂN |

    TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

    Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

    Vân Hoa |

    Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

    Để phòng chống dịch COVID-19, chúng ta cần súc nước muối đúng cách. Ảnh: Ngọc Lê

    Cách súc họng bằng nước muối đúng cách để phòng COVID-19

    Ngọc Lê |

    Bảo vệ tốt “chốt chặn” đầu tiên bằng cách vệ sinh mũi và súc họng sát khuẩn sẽ giúp hỗ trợ phòng COVID-19 tốt hơn.

    Muối tắm tinh dầu hiện được rất nhiều chị em ưa chuộng. Ảnh: Xinhua

    Bí quyết tự làm muối tắm tinh dầu thư giãn tại gia

    Tuấn Đạt |

    Thời tiết mưa lạnh các chị em có thể tự làm muối tắm tinh dầu tại gia để có thể thoải mái thư giãn, giảm stress hiệu quả.

    Gừng muối kiểu Nhật là món ăn kèm trong bữa cơm vừa ngon miệng lại rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Xinhua

    Học người Nhật cách làm gừng muối vừa thơm ngon, chống cảm lạnh hiệu quả

    Tuấn Đạt |

    Chỉ cần một vài bước đơn giản, các bà nội trợ có thể dễ dàng chuẩn bị một hũ gừng muối vừa thơm ngon vừa có tác dụng chống cảm lạnh vào những ngày tiết trời rét mướt.