6 mẹo nhỏ giúp giảm cân ngay cả khi ngủ

    Dương Anh (Theo Brightside) |

    Brightside đã chỉ ra 6 mẹo nhỏ giúp giảm cân ngay cả trong khi ngủ.
    Nên tránh tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, thói quen này không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn, khiến không thể giảm cân. Những người ngủ trong bóng tối có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong những căn phòng sáng.
    Tránh tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, thói quen này không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn, khiến không thể giảm cân. Những người ngủ trong bóng tối có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong những căn phòng sáng.
    Khi ngủ ở nhiệt độ mát, sự trao đổi chất tăng lên và giúp đốt cháy nhiều calo hơn giúp giảm cân ngay cả khi nghỉ ngơi. Thói quen duy trì nhiệt độ mát vào ban đêm cũng làm tăng lượng chất béo lành mạnh, cho phép cơ thể loại bỏ lượng đường không cần thiết trong máu và đốt cháy nhiều calo hơn.
    Khi ngủ ở nhiệt độ mát, sự trao đổi chất tăng lên và giúp đốt cháy nhiều calo hơn giúp giảm cân ngay cả khi nghỉ ngơi. Thói quen duy trì nhiệt độ mát vào ban đêm cũng làm tăng lượng chất béo lành mạnh, cho phép cơ thể loại bỏ lượng đường không cần thiết trong máu và đốt cháy nhiều calo hơn. Nhiệt độ phù hợp nhất ở khoảng 66 độ F (tương đương 19 độ C).
    Các nghiên cứu phát hiện ra rằng ánh sáng xanh có bước sóng ngắn do máy tính bảng và điện thoại thông minh phát ra, sẽ ngăn cơ thể sản xuất hormone hỗ trợ giấc ngủ, melatonin, gây khả năng dễ bị tăng cân.
    Các nghiên cứu phát hiện ra rằng ánh sáng xanh có bước sóng ngắn do máy tính bảng và điện thoại thông minh phát ra, sẽ ngăn cơ thể sản xuất hormone hỗ trợ giấc ngủ, melatonin, gây khả năng dễ bị tăng cân.
    Tập thể dục đánh thức cơ thể, khó đạt được giấc ngủ ngon. Tạp thói quen với các bài tập vào buổi sáng. Nó sẽ đánh thức cơ thể và giúp tràn đầy năng lượng cả ngày. Nhưng nếu vì lý do nào đó không thể tập thể dục vào buổi sáng, hãy tập trước khi đi ngủ không dưới 4 tiếng.
    Tập thể dục đánh thức cơ thể, khó đạt được giấc ngủ ngon. Tạo thói quen với các bài tập vào buổi sáng. Nó sẽ đánh thức cơ thể và giúp tràn đầy năng lượng cả ngày. Nhưng nếu vì lý do nào đó không thể tập thể dục vào buổi sáng, hãy tập trước khi đi ngủ không dưới 4 tiếng.
    Tránh ăn nhiều bữa vào ban đêm và nên kiêng ăn ngay trước khi ngủ. Trong khi ngủ sâu, não tiết ra một loại hormone tăng trưởng. Nếu ăn khuya, hormone tăng trưởng sẽ lưu trữ thức ăn trong cơ thể dưới dạng chất béo thay vì nhiên liệu, cản trở quá trình giảm cân.
    Tránh ăn nhiều bữa vào ban đêm và nên kiêng ăn ngay trước khi ngủ. Trong khi ngủ sâu, não tiết ra một loại hormone tăng trưởng. Nếu ăn khuya, hormone tăng trưởng sẽ lưu trữ thức ăn trong cơ thể dưới dạng chất béo thay vì nhiên liệu, cản trở quá trình giảm cân.
    Thói quen ngủ nhiều hơn lại là cách bất ngờ giúp giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ ngủ thêm một giờ mỗi đêm sẽ giúp ăn ít hơn 270 calo mỗi ngày. Trong một năm, nó có nghĩa là giảm được khoảng 4kg trọng lượng cơ thể.
    Thói quen ngủ nhiều hơn lại là cách bất ngờ giúp giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ ngủ thêm một giờ mỗi đêm sẽ giúp ăn ít hơn 270 calo mỗi ngày. Trong một năm, nó có nghĩa là giảm được khoảng 4kg trọng lượng cơ thể.
    Dương Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN

    5 thói quen hàng ngày gây hại không phải ai cũng biết

    Dương Anh (Theo Brightside) |

    Brightside đã chỉ ra 5 thói quen hàng ngày vô tình gây hại cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

    5 thói quen hàng ngày mang đến tác dụng giảm cân thần kì

    Dương Anh (theo Brightside) |

    Giảm cân sẽ hiệu quả hơn khi lưu ý 5 thói quen dưới đây, theo Brightside.

    6 mẹo giảm cân mà không cần ăn kiêng khắt khe

    Dương Anh (Theo Brightside) |

    Với nhiều người, nhắc tới giảm cân là nhắc tới với những khó khăn trong chế độ ăn uống. Hãy để ý những mẹo nhỏ dưới đây, có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân mà không cần ăn kiêng khắt khe, theo Brightside.

    Ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn.

    Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

    PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

    TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

    Ủy ban Chứng khoán Nhà nước vừa ban hành Quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với Công đoàn Ngân hàng Thương mại cổ phần Á Châu. Ảnh: ACB.

    Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

    Lan Hương |

    Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

    Cổ đông ngoại vừa thoái vốn khỏi Eximbank sau 16 năm gắn bó. Ảnh: Eximbank

    Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

    Đức Mạnh |

    Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

    Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

    Hữu Long |

    Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

    Thị trường xe ôtô cũ ở thời điểm cận Tết vẫn khá trầm lắng. Ảnh: Khánh Linh.

    Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

    LÂM ANH |

    Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

    5 thói quen hàng ngày gây hại không phải ai cũng biết

    Dương Anh (Theo Brightside) |

    Brightside đã chỉ ra 5 thói quen hàng ngày vô tình gây hại cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

    5 thói quen hàng ngày mang đến tác dụng giảm cân thần kì

    Dương Anh (theo Brightside) |

    Giảm cân sẽ hiệu quả hơn khi lưu ý 5 thói quen dưới đây, theo Brightside.

    6 mẹo giảm cân mà không cần ăn kiêng khắt khe

    Dương Anh (Theo Brightside) |

    Với nhiều người, nhắc tới giảm cân là nhắc tới với những khó khăn trong chế độ ăn uống. Hãy để ý những mẹo nhỏ dưới đây, có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân mà không cần ăn kiêng khắt khe, theo Brightside.