6 mẹo giảm cân mà không cần ăn kiêng khắt khe

    Dương Anh (Theo Brightside) |

    Với nhiều người, nhắc tới giảm cân là nhắc tới với những khó khăn trong chế độ ăn uống. Hãy để ý những mẹo nhỏ dưới đây, có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân mà không cần ăn kiêng khắt khe, theo Brightside.

    Các nhà khoa học đã chứng minh rằng vị cay làm tăng quá trình trao đổi chất và ngăn việc ăn nhiều mặn hoặc ngọt (nguyên nhân có thể cản trở việc giảm cân). Nên ăn các món ăn với nước sốt hoặc gia vị nóng.
    Các nhà khoa học đã chứng minh rằng vị cay làm tăng quá trình trao đổi chất và ngăn việc ăn nhiều mặn hoặc ngọt (nguyên nhân có thể cản trở việc giảm cân). Nên ăn các món ăn với nước sốt hoặc gia vị nóng.
    Quế có thể làm giảm cảm giác đói và cảm giác thèm ăn nếu sử dụng nó hàng ngày. Quế giúp kiểm soát quá trình chuyển hóa carbohydrate. Sử dụng quế cũng tạo cảm giác no lâu hơn so với ăn món ăn không chứa gia vị này.
    Quế có thể làm giảm cảm giác đói và cảm giác thèm ăn nếu sử dụng nó hàng ngày. Quế kiểm soát quá trình chuyển hóa carbohydrate. Sử dụng quế cũng tạo cảm giác no lâu hơn so với ăn món ăn không chứa gia vị này.
     
    Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, tiêu thụ 130gr đậu làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp giảm 0,3kg trong 6 tuần. Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu lăng... chứa lượng lớn protein và chất xơ. Và carbohydrate trong đậu không làm tăng lượng đường trong máu.
    Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, người sử dụng các sản phẩm từ sữa 3 lần một ngày sẽ giảm cân nhanh hơn những người không tiêu thụ chúng. Các sản phẩm từ sữa cũng rất giàu dưỡng chất như protein, chất béo, các loại vitamin...
    Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, người sử dụng các sản phẩm từ sữa 3 lần một ngày sẽ giảm cân nhanh hơn những người không tiêu thụ chúng. Các sản phẩm từ sữa cũng rất giàu dưỡng chất như protein, chất béo, các loại vitamin...
    Nhiệt độ phòng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Các nhà khoa học Úc đánh giá 66 độ F (khoảng 19 độ C) là nhiệt độ phù hợp. Cơ thể có 2 loại chất béo, chất béo “xấu” luôn phát triển và chất béo “tốt” chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo “xấu” và sản xuất năng lượng. Quá trình này sẽ bắt đầu từ nhiệt độ thấp.
    Nhiệt độ phòng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Các nhà khoa học Úc đánh giá 66 độ F (khoảng 19 độ C) là nhiệt độ phù hợp. Cơ thể có 2 loại chất béo, chất béo “xấu” luôn phát triển và chất béo “tốt” chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo “xấu” và sản xuất năng lượng. Quá trình này sẽ bắt đầu từ nhiệt độ thấp.
    Nguy cơ béo phì cũng phụ thuộc vào ánh sáng trong phòng ngủ. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người ngủ trong phòng tối ít bị béo phì hơn những người ngủ trong phòng đủ ánh sáng. Để giảm cân, cần đảm bảo giấc ngủ đủ từ 7–8 tiếng. Những người ngủ ít sẽ nhanh đói hơn do rối loạn bài tiết hormone.
    Nguy cơ béo phì cũng phụ thuộc vào ánh sáng trong phòng ngủ. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người ngủ trong phòng tối ít bị béo phì hơn những người ngủ trong phòng đủ ánh sáng. Để giảm cân, cần đảm bảo giấc ngủ đủ từ 7–8 tiếng. Những người ngủ ít sẽ nhanh đói hơn do rối loạn bài tiết hormone.
    Dương Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN
    Hãy giảm cân lành mạnh với năm loại rau giàu protein sau. Ảnh: Step to Health

    5 loại rau giàu protein giúp giảm cân lành mạnh và hiệu quả

    Hương Lê (Theo STEPTOHEALTH) |

    Giảm cân là một quá trình dài cần nhiều cố gắng, bởi vậy đừng dùng những cách tiêu cực gò ép bản thân. Hãy giảm cân lành mạnh với năm loại rau giàu protein sau.

    Công thức giảm cân đơn giản bằng lòng trắng trứng. Đồ họa: Thanh Ngọc

    2 công thức giảm cân đơn giản bằng lòng trắng trứng

    THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Trang Eat this not that chỉ ra 2 công thức giảm cân đơn giản bằng lòng trắng trứng.

    Đậu đỏ có nhiều công dụng bất ngờ đối với sức khỏe. Ảnh: Từ Ân

    Giải độc, giảm cân, kiểm soát huyết áp với đậu đỏ

    Tường Minh |

    Những phương thức giải độc, giảm cân, kiểm soát huyết áp từ hạt đậu đỏ dễ sử dụng nhưng cho hiệu quả bất ngờ.

    Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

    Phùng Nhung |

    Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

    Cây đào Nhật Tân thế "rồng bay" phủ riêu cổ kính được người thợ chăm sóc tỉ mỉ. Ảnh: Quỳnh Trang

    Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

    Quỳnh Trang |

    Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

    Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

    Bảo Bình - Dương Anh |

    Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

    Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

    NHÓM PV |

    Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

    Cơ quan chức khám xét nơi làm việc của bị can Trịnh Thành Công, Giám đốc Trung tâm Đăng kiểm xe cơ giới. Ảnh: Công an Hòa Bình.

    Khởi tố Giám đốc Trung tâm đăng kiểm duy nhất ở Hòa Bình

    PV |

    Hoà Bình - Cơ quan công an vừa khởi tố các bị can liên quan đến vụ án “Nhận hối lộ” xảy ra tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 28-01S thuộc Sở Giao thông vận tải Hòa Bình.

    Hãy giảm cân lành mạnh với năm loại rau giàu protein sau. Ảnh: Step to Health

    5 loại rau giàu protein giúp giảm cân lành mạnh và hiệu quả

    Hương Lê (Theo STEPTOHEALTH) |

    Giảm cân là một quá trình dài cần nhiều cố gắng, bởi vậy đừng dùng những cách tiêu cực gò ép bản thân. Hãy giảm cân lành mạnh với năm loại rau giàu protein sau.

    Công thức giảm cân đơn giản bằng lòng trắng trứng. Đồ họa: Thanh Ngọc

    2 công thức giảm cân đơn giản bằng lòng trắng trứng

    THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Trang Eat this not that chỉ ra 2 công thức giảm cân đơn giản bằng lòng trắng trứng.

    Đậu đỏ có nhiều công dụng bất ngờ đối với sức khỏe. Ảnh: Từ Ân

    Giải độc, giảm cân, kiểm soát huyết áp với đậu đỏ

    Tường Minh |

    Những phương thức giải độc, giảm cân, kiểm soát huyết áp từ hạt đậu đỏ dễ sử dụng nhưng cho hiệu quả bất ngờ.