6 lời khuyên về ăn uống giúp duy trì vóc dáng và nâng cao sức khỏe

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Thói quen ăn uống tác động rất lớn đến thân hình và sức khỏe của mỗi người. Tờ Boldsky đã đưa ra 6 lời khuyên về ăn uống giúp duy trì vóc dáng và nâng cao sức khỏe bạn nhất định phải biết.

    Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày, sau một đêm dài tiêu hao năng lượng. Ăn sáng mỗi ngày sẽ tạo bước đệm cho cơ thể hoạt động trơn tru hơn. Các chuyên gia cũng khẳng định rằng bữa sáng là tiền đề để các cơ quan nội tạng được nạp năng lượng kịp thời, chuẩn bị thật tốt cho quá trình trao đổi chất trong khoảng thời gian tiếp theo.
    Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày, sau một đêm dài tiêu hao năng lượng. Ăn sáng mỗi ngày sẽ tạo bước đệm cho cơ thể hoạt động trơn tru hơn. Các chuyên gia cũng khẳng định rằng bữa sáng là tiền đề để các cơ quan nội tạng được nạp năng lượng kịp thời, chuẩn bị thật tốt cho quá trình trao đổi chất trong khoảng thời gian tiếp theo.
    Uống đủ nước mỗi ngày: Uống một cốc nước ấm và tốt nhất là uống ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng giúp thải độc tố, tăng cường hệ miễn dịch và giữ gìn vóc dáng hiệu quả. Đồng thời hãy duy trì việc uống nước thường xuyên và đều đặn trong suốt cả ngày để giúp giữ gìn sức khỏe cho bản thân.
    Uống đủ nước mỗi ngày: Uống một cốc nước ấm và tốt nhất là uống ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng giúp thải độc tố, tăng cường hệ miễn dịch và giữ gìn vóc dáng hiệu quả. Đồng thời hãy duy trì việc uống nước thường xuyên và đều đặn trong suốt cả ngày để giúp giữ gìn sức khỏe cho bản thân.
    Ăn chậm, nhai kỹ: Khi ăn nhanh sẽ thường dẫn tới việc ăn quá nhiều so với cần thiết, vì lúc này não của bạn không có đủ thời gian để nhận tín hiệu no. Ngoài ra, việc ăn chậm nhai kỹ đã được chứng minh giúp ngăn ngừa bệnh đau dạ dày và giảm cân hiệu quả.
    Ăn chậm, nhai kỹ: Khi ăn nhanh sẽ thường dẫn tới việc ăn quá nhiều so với cần thiết, vì lúc này não của bạn không có đủ thời gian để nhận tín hiệu no. Ngoài ra, việc ăn chậm nhai kỹ đã được chứng minh giúp ngăn ngừa bệnh đau dạ dày và giảm cân hiệu quả.
    Ăn thực phẩm tươi mới: Hạn chế việc ăn trái cây, rau quả khô hoặc đông lạnh vì những thực phẩm này thường không giàu các vitamin và chất dinh dưỡng. Ngoài ra các loại trái cây sấy khô thường chứa nhiều calo và đường hơn. Chính vì vậy nó không có lợi cho bệnh nhân tiểu đường hoặc người đang giảm cân.
    Ăn thực phẩm tươi mới: Hạn chế việc ăn trái cây, rau quả khô hoặc đông lạnh vì những thực phẩm này thường không giàu các vitamin và chất dinh dưỡng. Ngoài ra các loại trái cây sấy khô thường chứa nhiều calo và đường hơn. Chính vì vậy nó không có lợi cho bệnh nhân tiểu đường hoặc người đang giảm cân.
    Nấu ăn tại nhà: Ăn ở ngoài tuy dễ dàng, thuận tiện nhưng bạn không chắc chắn những thực phẩm đó có an toàn và lành mạnh không. Hãy tạo thói quen nấu ăn ở nhà. Tự nấu ăn không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe mà nó còn có thể giúp giảm cân, vì nó đòi hỏi bạn phải hoạt động tay chân.
    Nấu ăn tại nhà: Ăn ở ngoài tuy dễ dàng, thuận tiện nhưng bạn không chắc chắn những thực phẩm đó có an toàn và lành mạnh không. Hãy tạo thói quen nấu ăn ở nhà. Tự nấu ăn không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe mà nó còn có thể giúp giảm cân, vì nó đòi hỏi bạn phải hoạt động tay chân.
    Ăn đa dạng các loại thực phẩm: Mỗi loại thực phẩm lại chứa các chất dinh dưỡng khác nhau. Ăn đa dạng các loại thực phẩm là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Nhờ đó hoạt động chuyển hóa của các cơ quan được vận động tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh do vi rút xâm nhập hay suy giảm sức đề kháng.
    Ăn đa dạng các loại thực phẩm: Mỗi loại thực phẩm lại chứa các chất dinh dưỡng khác nhau. Ăn đa dạng các loại thực phẩm là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Nhờ đó hoạt động chuyển hóa của các cơ quan được vận động tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh do vi rút xâm nhập hay suy giảm sức đề kháng.

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN
    Kem là một trong những món ăn mùa hè cản trở mục tiêu giảm cân của bạn

    5 món ăn cản trở mục tiêu giảm cân mùa hè

    HẢI LÂM (THEO EATTHIS) |

    Mùa hè thường là giai đoạn thích hợp để thực hiện quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số món ăn nên hạn chế trong dịp hè.

    Sinh tố cải kale là một thức uống giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Pinterest

    4 công thức sinh tố cải xoăn kale giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

    Minh Anh (T/H) |

    Hàm lượng vitamin cao trong cải kale giúp đề phòng các loại chất béo bị các nhóm tự do phá hoại, xâm nhập, giúp giảm cân hiệu quả.

    Bài tập Deadbug giúp chị em cải thiện được vóc dáng hiệu quả. Ảnh: Xinhua

    2 bài tập cải thiện vóc dáng toàn thân hiệu quả với bóng Yoga

    Vũ Ngọc (Theo Healthline) |

    2 bài tập đơn giản giúp chị em cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe hiệu quả với bóng Yoga ngay tại nhà.


    Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

    Bảo Bình - Dương Anh |

    Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

    Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

    NHÓM PV |

    Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

    Cổ đông ngoại vừa thoái vốn khỏi Eximbank sau 16 năm gắn bó. Ảnh: Eximbank

    Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

    Đức Mạnh |

    Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

    Ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn.

    Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

    PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

    TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

    Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

    Hữu Long |

    Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

    Kem là một trong những món ăn mùa hè cản trở mục tiêu giảm cân của bạn

    5 món ăn cản trở mục tiêu giảm cân mùa hè

    HẢI LÂM (THEO EATTHIS) |

    Mùa hè thường là giai đoạn thích hợp để thực hiện quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số món ăn nên hạn chế trong dịp hè.

    Sinh tố cải kale là một thức uống giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Pinterest

    4 công thức sinh tố cải xoăn kale giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

    Minh Anh (T/H) |

    Hàm lượng vitamin cao trong cải kale giúp đề phòng các loại chất béo bị các nhóm tự do phá hoại, xâm nhập, giúp giảm cân hiệu quả.

    Bài tập Deadbug giúp chị em cải thiện được vóc dáng hiệu quả. Ảnh: Xinhua

    2 bài tập cải thiện vóc dáng toàn thân hiệu quả với bóng Yoga

    Vũ Ngọc (Theo Healthline) |

    2 bài tập đơn giản giúp chị em cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe hiệu quả với bóng Yoga ngay tại nhà.