5 thói quen nhỏ đem đến hiệu quả giảm cân cực lớn

    Dương Anh (Theo Brightside) |

    Không chỉ chế độ ăn uống tập luyện, lối sống thông minh cũng là yếu tố quan trọng trong việc giảm cân. Brightside đã chỉ ra 5 thói quen nhỏ hàng ngày có thể đem đến hiệu quả giảm cân cực tốt.
    Đánh răng đúng cách không chỉ giúp hơi thở thơm mát mà còn có thể giúp giảm cân nhanh hơn. Đánh răng đều đặn 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 2 phút có thể giúp đốt cháy khoảng 5.500 calo. Đánh răng sau bữa ăn cũng sẽ giúp tránh các bữa ăn phụ “phát sinh” – nguyên nhân chủ yếu gây dư thừa calo.
    Đánh răng đúng cách không chỉ giúp hơi thở thơm mát mà còn có thể giúp giảm cân nhanh hơn. Đánh răng đều đặn 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 2 phút có thể giúp đốt cháy khoảng 5.500 calo. Đánh răng sau bữa ăn cũng sẽ giúp tránh các bữa ăn phụ “phát sinh” – nguyên nhân chủ yếu gây dư thừa calo.
    Sử dụng miếng che mắt khi ngủ không chỉ giúp ngủ ngon mà còn giúp giảm cân. Việc cố gắng nhắm mắt để tránh ánh sáng tạo cảm giác không thoải mái, ảnh hưởng xấu đến quá trình điều hòa trao đổi chất, gia tăng nguy cơ tăng cân.
    Sử dụng miếng che mắt khi ngủ không chỉ giúp ngủ ngon mà còn giúp giảm cân. Việc cố gắng nhắm mắt để tránh ánh sáng tạo cảm giác không thoải mái, ảnh hưởng xấu đến quá trình điều hòa trao đổi chất, gia tăng nguy cơ tăng cân.
    Tập thói quen thẳng lưng giúp dáng người trông gầy và cao hơn, và nó cũng tăng cường cơ bụng. Nó có thể giúp cải thiện mức năng lượng và thoát khỏi sự mệt mỏi do chế độ ăn uống, giúp ngầm đẩy nhanh quá trình giảm cân.
    Tập thói quen thẳng lưng giúp dáng người trông gầy và cao hơn, và nó cũng tăng cường cơ bụng. Nó có thể giúp cải thiện mức năng lượng và thoát khỏi sự mệt mỏi do chế độ ăn uống, giúp ngầm đẩy nhanh quá trình giảm cân.
    Gia vị cay giúp ích nhiều trong việc giảm cảm giác thèm ăn và tăng tiêu hao năng lượng. Một số loại gia vị như hạt tiêu đen ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ, gừng và quế kiểm soát lượng đường trong máu, nghệ và thì là hỗ trợ đốt cháy chất béo, ớt tăng cường trao đổi chất.
    Gia vị cay giúp ích nhiều trong việc giảm cảm giác thèm ăn và tăng tiêu hao năng lượng. Một số loại gia vị như hạt tiêu đen ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ, gừng và quế kiểm soát lượng đường trong máu, nghệ và thì là hỗ trợ đốt cháy chất béo, ớt tăng cường trao đổi chất.
    Uống nước là một thói quen tốt cho việc giảm cân, nó giúp cơ thể tránh được cơn đói và no lâu hơn. Uống nước lạnh sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn vì cơ thể cần năng lượng trong việc làm nóng nước để tiêu hóa.
    Uống nước là một thói quen tốt cho việc giảm cân, nó giúp cơ thể tránh được cơn đói và no lâu hơn. Uống nước lạnh sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn vì cơ thể cần năng lượng trong việc làm nóng nước để tiêu hóa.
    Dương Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN
    Đạp xe đạp là một trong những hoạt động mang đến hiệu quả trong việc giảm cân, đốt mỡ. Ảnh: Xinhua

    Một số lưu ý cho người tập luyện đạp xe để giảm cân hiệu quả

    Vũ Ngọc (Theo Asia-Health) |

    Những lưu ý dưới đây sẽ giúp người tập luyện bộ môn đạp xe đạt hiệu quả trong việc tăng cơ, giảm cân như mong muốn.


    Ăn sáng lành mạnh để giảm cân hiệu quả

    8 bí quyết giảm cân hiệu quả thay vì nhịn ăn nguy hiểm

    TRÚC LÂM (T/H) |

    Rất nhiều phụ nữ nghĩ rằng, muốn giảm cân nhanh là phải nhịn ăn, điều này hoàn toàn sai lầm. Việc nhịn ăn có thể khiến bạn suy giảm thể chất, ảnh hưởng sức đề kháng thậm chí là bệnh dạ dày. Dưới đây là 8 bí quyết giảm cân hiệu quả, an toàn thay vì cực khổ nhịn ăn.

    Để giảm cân một cách lành mạnh, bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng. Ảnh: FOOD.NDTV

    5 sự thật về chế độ ăn uống trong quá trình giảm cân

    Hương Lê (Theo FOOD.NDTV) |

    Dưới đây là một số sự thật về giảm cân liên quan đến chế độ ăn uống đã được khoa học chứng minh.

    Từ ngày 19.1 nhiệt độ ở Hà Nội có xu hướng tăng. Ảnh: Vương Trần.

    Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

    AN AN |

    Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

    Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

    Phùng Nhung |

    Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

    Cây đào Nhật Tân thế "rồng bay" phủ riêu cổ kính được người thợ chăm sóc tỉ mỉ. Ảnh: Quỳnh Trang

    Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

    Quỳnh Trang |

    Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

    Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

    Bảo Bình - Dương Anh |

    Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

    Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

    NHÓM PV |

    Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

    Đạp xe đạp là một trong những hoạt động mang đến hiệu quả trong việc giảm cân, đốt mỡ. Ảnh: Xinhua

    Một số lưu ý cho người tập luyện đạp xe để giảm cân hiệu quả

    Vũ Ngọc (Theo Asia-Health) |

    Những lưu ý dưới đây sẽ giúp người tập luyện bộ môn đạp xe đạt hiệu quả trong việc tăng cơ, giảm cân như mong muốn.


    Ăn sáng lành mạnh để giảm cân hiệu quả

    8 bí quyết giảm cân hiệu quả thay vì nhịn ăn nguy hiểm

    TRÚC LÂM (T/H) |

    Rất nhiều phụ nữ nghĩ rằng, muốn giảm cân nhanh là phải nhịn ăn, điều này hoàn toàn sai lầm. Việc nhịn ăn có thể khiến bạn suy giảm thể chất, ảnh hưởng sức đề kháng thậm chí là bệnh dạ dày. Dưới đây là 8 bí quyết giảm cân hiệu quả, an toàn thay vì cực khổ nhịn ăn.

    Để giảm cân một cách lành mạnh, bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng. Ảnh: FOOD.NDTV

    5 sự thật về chế độ ăn uống trong quá trình giảm cân

    Hương Lê (Theo FOOD.NDTV) |

    Dưới đây là một số sự thật về giảm cân liên quan đến chế độ ăn uống đã được khoa học chứng minh.