Vì sao đi bộ giúp giảm mỡ bụng
Đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy calo, từ đó, giúp giảm mỡ trong cơ thể. Tùy thuộc vào cân nặng và cường độ, bạn có thể đốt cháy từ 150 - 300 calo/giờ.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ có thể giúp giảm mỡ bụng tích tụ lâu năm. Chỉ cần đi bộ 30 phút/ngày bạn sẽ giảm được vùng mỡ toàn thân, biệt là mỡ vùng bụng.
Ngoài việc đốt cháy calo, đi bộ có thể làm giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và giúp kiểm soát cân nặng.
Nên đi bộ cường độ như thế nào để giảm mỡ bụng
Đi bộ là một trong những cách tuyệt vời giúp đốt cháy calo và thúc đẩy quá trình chuyển hóa.
Mỗi ngày, đi bộ 30 phút với tốc độ vừa phải, bạn có thể đốt cháy khoảng 150 calo. Thường xuyên đi bộ sẽ giúp giảm mỡ toàn thân, bao gồm mỡ ở vùng bụng.
Lưu ý
Để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn, hãy kết hợp việc đi bộ mỗi ngày với một chế độ ăn phù hợp kết hợp với tập luyện. Bên cạnh mục tiêu giảm cân, dành thời gian đi bộ còn giúp làm săn chắc cơ bụng, giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hãy tăng cường độ và thời lượng đi bộ theo thời gian để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.
