1. Ăn một quả táo khi bụng đói vào buổi sáng
Táo rất giàu chất dinh dưỡng, có thể kịp thời bổ sung lượng đường cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, loại quả này chứa nhiều vitamin làm tăng tốc độ nhu động ruột, có lợi cho đường tiêu hóa. Nếu bạn ăn một quả táo khi bụng đói vào buổi sáng, sẽ đạt được hiệu quả giảm cân và định hình cơ thể.
2. Uống một ly nước chanh mật ong vào buổi sáng
Trong quá trình giảm cân, bạn có thể chọn uống một ly nước chanh kết hợp mật ong khi bụng đói vào buổi sáng. Uống nước chanh khi thức dậy giúp thải độc, làm sạch cơ thể, giúp duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Ngoài ra, đối với những người bị táo bón lâu ngày, uống một cốc nước chanh mật ong khi bụng đói còn có tác dụng nhuận tràng.
3. Ăn một bát cháo vào buổi sáng
Trong thời gian giảm cân, bữa sáng rất quan trọng, nhiều người có thể bỏ bữa sáng do thời gian eo hẹp. Tuy nhiên, điều này không tốt cho dạ dày và quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu bạn ăn một bát cháo trắng vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết, bổ sung nước, giữ ẩm cho ruột và giải độc. Trong quá trình giảm cân, cháo có thể giúp giảm năng lượng trong khẩu phần ăn, tăng cảm giác no và giúp kiểm soát cân nặng.
4. Chạy bộ mỗi sáng
Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để giảm cân, sau bữa sáng, chúng ta có thể tranh thủ một chút thời gian để tập thể dục. Điều này sẽ kích thích não bộ, đào thải độc tố, giải tỏa căng thẳng và điều chỉnh tinh thần. Ngoài ra, chạy bộ vào buổi sáng cũng giúp định hình vóc dáng, mang đến cho bạn một cân nặng lý tưởng.
