bài tập giảm cân
5 bài tập tại nhà giúp đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả
Việt Anh (Theo Brightside) |
Nhiều người nghĩ khó có thể giảm cân tại nhà. Hãy thử 5 bài tập đơn giản sau đây, giúp giảm cân mà không cần tới phòng tập, theo Brightside.
6 điều làm ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo khi giảm cân
Thanh Hoa ( Theo Everyday Health) |
Các yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo nhanh hay chậm tại bất kỳ thời điểm nào. Dưới đây là 6 yếu tố có tác động lớn nhất đến lượng calo đốt cháy trong quá trình giảm cân.
Ra mắt Điểm sinh hoạt văn hoá công nhân tại quận Nam Từ Liêm
Ngọc Ánh |
Hà Nội – Ngày 28.12, Liên đoàn Lao động quận Nam Từ Liêm tổ chức ra mắt Điểm sinh hoạt văn hoá công nhân ại Nhà văn hóa Tổ dân phố Số 1 và 2 Mễ Trì Hạ, phường Mễ Trì.
5 bài tập với chai nước giúp giảm cân lấy lại vóc dáng
Hạ Mây (Theo BRIGHTSIDE) |
Hiện nay, nhiều người thường bận rộn với công việc và việc nhà thường khiến chúng ta quên chăm sóc cho bản thân. Cách tập luyện ít tốn kém chỉ sử dụng một chai nước này có thể giúp bạn giảm cân và không chiếm nhiều thời gian của bạn.
3 bài tập giảm cân nhanh tại nhà cho phụ nữ 40 tuổi
Linh Phương (Theo Brightside) |
Việc giảm cân dường như rất khó, đặc biệt với phụ nữ ở độ tuổi 40. Mặc dù vậy, vẫn có những bài tập giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giúp nó trở nên dễ dàng hơn, theo Brightside.
3 bài tập với cầu thang bộ giúp giảm cân, giữ gìn vóc dáng
HẠ MÂY (Theo hellawella) |
Cuộc sống hiện đại đầy hối hả và bận rộn khiến nhiều người không có đủ thời gian cho những nhu cầu cá nhân như tập luyện thể dục. Những bài tập với cầu thang bộ dưới đây sẽ là gợi ý giúp bạn giảm cân hay rèn luyện cơ thể ngay tại nhà hay công ty chỉ trong giờ nghỉ.
Những bài tập đốt cháy nhiều calo nhất giúp giảm cân
HẠ MÂY (Theo mayoclinic) |
Để giảm cân thành công, bạn cần quan tâm đến tổng số calo tiêu hao. Dù bạn tập dài hơi nhưng với cường độ thấp thì lượng calo tiêu hao thấp hơn tập cường độ cao trong cùng một khoảng thời gian. Dưới đây là những bài tập giúp đốt cháy nhiều calo.
Những mẹo giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng và tập thể dục
Hải Minh (Theo Bright Side) |
Bright Side đã thực hiện một số nghiên cứu và tìm ra các mẹo giúp bạn giảm cân mà không cần nỗ lực, không cần ăn kiêng và không cần tập thể dục.
Những thức uống nhẹ giúp loại bỏ cân nặng dư thừa ngay lập tức
Hải Minh (Theo Bright Side) |
Bright Side đã tập hợp các công thức đồ uống giúp bạn loại bỏ cân nặng dư thừa ngay lập tức.
Những bài tập giảm cân ngay trên giường dành cho người lười
Hạ Mây (Theo Healthline) |
Bạn là một người bận rộn nên khi có thời gian rảnh thường lười ra khỏi giường để đến phòng tập thể dục. Có những bài tập giảm cân ngay trên giường mà không có yêu cầu đặc biệt.
Giảm cân nhanh chóng với bài tập 20 phút tại nhà
Linh Phương (Theo Eatthis.com) |
Đừng bao giờ coi thường những bài tập thể dục tại nhà. Những bài tập này hoàn toàn có thể giúp bạn cải thiện sức khoẻ, đồng thời đốt cháy calo hiệu quả. Dưới đây sẽ là bài tập đơn giản 20 phút tại nhà để giảm cân mà ai cũng có thể dễ dàng thực hiện.
4 bài tập đánh tan mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả
Hải Ngọc (Theo Bright Side) |
4 bài tập mà Bright Side mô tả dưới đây sẽ giúp bạn có một đôi chân săn chắc và thon gọn.
Thực hiện bài tập này 10 phút mỗi ngày để giảm 3 kg trong 1 tuần
Hải Ngọc (Theo Bright Side) |
Bright Side đã chia sẻ 4 bài tập luyện trong 10 phút để giảm 3 kg mỗi tuần.
Gợi ý 6 mẹo dễ dàng để giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng trong buổi sáng
Hải Ngọc |
Uống nước, chuẩn bị bữa ăn trưa, không vội vàng... là cách đơn giản để giảm mỡ bụng vào buổi sáng.
15 phút đánh tan mỡ thừa, lấy lại vóc dáng chỉ với một chai nước
THANH NGA (Theo BRIGHTSIDE) |
Theo Chi nhánh Y khoa của Đại học Texas-Galveston, việc tập luyện mỗi ngày sẽ hiệu quả hơn việc bạn lên phòng tập mỗi tuần một lần. Họ cũng đã nghiên cứu ra bài tập 15 phút đánh tan mỡ thừa chỉ với 1 chai nước, giúp bạn có được một thân hình hoàn hảo và khỏe mạnh.
Giảm cân, giảm eo với 9 động tác thể dục mỗi ngày
MINH NGỌC (Theo BRIGHTSIDE) |
Một chiếc bụng "ngấn mỡ", một thân hình "tròn trịa" hơn bình thường sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi khi lựa đồ để dự tiệc... Đừng lo lắng, hãy chăm chỉ mỗi ngày với 9 bài tập thể dục dưới đây bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và một vòng eo con kiến.
Làm thế nào để có vòng eo con kiến?
NGỌC ANH (Theo BRIGHT SIDE) |
Theo các nghiên cứu gần đây, việc giữ cho vòng eo nhỏ có ảnh hưởng tích cực không chỉ đến tâm trạng và ngoại hình mà thực sự còn bảo vệ sức khỏe của bạn. Hãy giành vài phút mỗi ngày để tập 8 bài tập do Brightside tổng hợp dưới đây, bạn sẽ sớm giảm cân, sở hữu một vòng eo con kiến mà nhiều người mong muốn.
Giảm cân bất ngờ với 10 bài tập đơn giản tại nhà
NGỌC ANH (THEO BRIGHT SIDE) |
Đối với nhiều người bận rộn, để tìm được khoảng thời gian trống trong ngày và đi tập gym hay chơi môn thể thao nào đó không phải là chuyện đơn giản. Do đó tập thể dục tại nhà vẫn luôn là lý tưởng nhất, hãy giành thời gian cho 10 bài tập dưới đây, bạn sẽ thấy tác dụng của chúng trong việc giảm cân và sớm sở hữu được vóc dáng cân đối.
8 bài tập khắc phục tư thế xấu và khỏi đau lưng bất ngờ
NGỌC ANH (THEO BRIGHTSITE) |
Ngồi làm việc với máy tính sai tư thế trong một thời gian dài sẽ khiến cho lưng của bạn bị đau, vai bị lệch, cằm hơi đưa về phía trước... thậm chí có thể dẫn đến những bệnh nặng hơn như thoái hóa đốt sống... Vậy làm sao để khắc phục những điều này? Hãy thực hiện 8 bài tập đơn giản mà hiệu quả do Bright Side tổng hợp dưới đây, các động tác thể dục này, chắc chắn bạn sẽ khắc phục được tư thế xấu và giảm đau lưng một cách bất ngờ.
Giảm 3kg một tuần với 10 động tác thể dục đơn giản
NGỌC ANH (THEO BRIGHT SIDE) |
Giảm cân thực sự là điều khó khăn với nhiều người. Tuy nhiên, chỉ với 10 bài tập đơn giản dưới đây của chuyên gia thể dục Serge Borodin mà Bright Side chia sẻ dưới đây bạn sẽ giảm được 3kg một tuần. Hãy chăm chỉ tập thể dục hơn mỗi ngày để sở hữu vóc dáng mà nhiều người mơ ước, giúp bạn có thêm năng lượng mỗi ngày.