Mỡ cổ thường thấy ở những người thừa cân, béo phì và tuy mỡ cổ được đánh giá là không gây hại nhưng lại mang đến không ít phiền toái cho vấn đề sức khoẻ thường thấy như ngáy to, khó thở...
Chính vì vậy, có không ít các chị em quan tâm đến phương pháp có thể giảm mỡ cổ một cách đơn giản và đạt kết quả tốt.
Tập cùng bóng
Một trong những bài tập giúp giảm mỡ cổ hiệu quả đó chín là kết hợp cùng với bóng có độ mềm như bóng cao su. Theo các huấn luyện viên thể thao, bài tập với bóng sẽ mang đến hiệu quả cao dành cho chị em nếu được áp dụng thặc hành đúng cách.
Về cách thức thực hiện bài tập, trước tiên các chị em cần ngồi thẳng lưng, giữ cơ thể được mềm mại thư giãn. Kế đến, đặt quả bóng dưới cằm, từ từ đẩy cằm xuống nhằm tạo áp lực lên quả bóng từ hướng ngược lại.
Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây rồi dần thả lỏng cơ thể. Lặp lại động tác trên liên tục từ 20 - 30 lần mỗi ngày sẽ giúp các chị em có được sự tươi tắn và trẻ trung.
Động tác xoay cổ
Nhắc đến động tác tập giúp giảm mỡ ở cổ dành cho chị em đó chính là nhẹ nhàng xoay cổ. Đây được xem là bài tập khá đơn giản có thể áp dụng được thực hành ở bất cứ đâu. Ngoài ra, động tác này cũng giúp tuần hoàn máu để cơ thể trở nên nhẹ nhõm, tránh được tình trạng nhức mỏi toàn thân.
Để thực hiện động tác xoay cổ, các chị em hãy điều chỉnh tư thế ngồi thẳng lưng, hai chân giữ khoảng cách xa vừa đủ. Cố gắng giữ nguyên vai rồi xoay đầu từ từ theo chiều kim đồng hồ. Động tác này có thể thực hành khoảng 20 lần mỗi ngày để giúp vùng cổ có được sự thoải mái, xoá tan mỡ đã tích tụ lâu ngày.
Các chị em cũng cần lưu ý thêm nếu muốn động tác xoay cổ được phát huy tối đa hiệu quả, cần giữ lưng thẳng, không cong vai và xoay chầm chậm để đảm bảo an toàn cho vùng cổ.
Thổi không khí
Bài tập thổi không khí khá dễ thực hiện ở bất cứ thời điểm nào trong ngày. Bài tập này sẽ giúp các cơ ở má và cổ buộc phải hoạt động nhiều hơn, từ đó loại bỏ được những lớp mỡ thừa.
Về phương cách thực hiện, các chị em cần đảm bảo ngồi thẳng lưng trên ghế, ngả đầu sâu về phía sau còn mặt hướng lên trên trần nhà. Chu môi và thổi không khí ra khỏi miệng từ khoảng 10 đến 20 giây.
Các chị em cố gắng duy trì tập luyện động tác này từ 2 - 3 lần trong ngày sẽ thấy được kết quả bất ngờ trong việc giảm mỡ cổ.
