Ăn vặt là thói quen của không ít người. Theo các chuyên gia, có những đồ ăn thức uống được khuyến khích sử dụng bởi lẽ nó tốt cho giấc ngủ nhưng cũng có loại lại gây tác dụng ngược lại.
Do đó, nếu muốn ăn vặt trước khi ngủ, mọi người nên tránh những món dưới đây.
Đồ ăn nhanh
Theo thống kê, phần lớn người ăn khuya thường có xu hướng lựa chọn đồ ăn nhanh bởi sự tiện lợi, nhanh chóng. Tuy nhiên, đây lại là loại thực phẩm gây hại nhiều nhất cho sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ.
Bởi lẽ trong thức ăn nhanh như pizza, gà rán, xúc xích... đều chứa nhiều carbohydrate, muối, đường cũng như các chất béo bão hòa và không có (hoặc rất ít) chất xơ.
Khi ăn thường xuyên, những thực phẩm ăn nhanh rất khó tiêu hóa và sẽ xảy ra hiện tượng carbs được giải phóng dưới dạng glucose (đường) vào máu làm tăng lượng đường bên trong cơ thể. Khi lượng đường tăng cao sẽ gây ra hội chứng khó tiêu hóa, đầy hơi, chướng bụng... dẫn đến việc khó ngủ hoặc là đau bụng giữa đêm.
Đồ ăn cay nóng
Đồ ăn cay nóng cũng là loại thực phẩm được cấm chỉ định ăn vào ban đêm bởi chúng sẽ là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng, trào ngược axit và khiến giấc ngủ không được sâu.
Theo đánh giá từ các chuyên gia của chuyên trang sức khỏe Health, khi ăn đồ cay nóng trước khi ngủ, cơ thể sẽ hấp thụ capsaicin – một hợp chất khiến cơ thể tăng nhiệt gây sự khó chịu cũng như khó có được giấc ngủ ngon và sâu.
Đồ ngọt
Các loại đồ ăn ngọt như bánh quy, bánh ngọt, hoa quả... là những thực phẩm có chứa nhiều đường và chất béo bão hòa. Nếu ăn vào tối muộn sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn. Dần dần, chúng sẽ gây nên chứng mất ngủ kéo dài và khó có thể chữa dứt điểm hoàn toàn.
Ngoài ra, việc ăn thực phẩm ngọt trước khi ngủ cũng làm tăng lượng đường và nguy cơ khó chuyển hóa, rất mắc bệnh tiểu đường và gây hại tới sức khỏe con người.
