Ăn các bữa ăn nhẹ và lành mạnh
Mùa hè, bạn và gia đình nên tránh những bữa ăn phong phú, nhiều chất béo dư thừa và carbohydrate đơn vì nó khiến nhiệt trong cơ thể tăng cao. Bạn nên chọn trái cây tươi theo mùa và rau quả có hàm lượng nước cao như dưa hấu, trái cây họ cam quýt, cà chua, sữa chua, dưa chuột…
Uống nhiều nước
Nhiệt độ cao và đổ mồ hôi nhiều trong những ngày hè khiến cơ thể bạn bị mất ước. Bạn cần bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống nước dừa, trà đá, các loại nước hoa quả tươi. Hãy chú ý mang theo nước bên mình khi ra ngoài để cung cấp nước ngay cho cơ thể khi cần thiết.
Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời
Nắng nóng gay gắt có thể khiến cơ thể bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Trước khi ra ngoài, bạn nên thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da, tránh cháy nắng. Ngoài ra, bạn nên mang theo mũ, kính râm, áo khoác để che chắn cho cơ thể không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Nghỉ ngơi đều đặn
Ngày hè dễ khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Bạn cần nghỉ ngơi hợp lý, tránh để bản thân rơi vào tình trạng kiệt sức. Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc, tránh cơ thể suy nhược.
Hạn chế uống rượu và cafein
Rượu, đồ uống có chứa cafein như trà, cà phê và đồ uống có ga có thể khiến cơ thể bạn mất nước. Hạn chế uống rượu và đồ uống có chứa cafein trong những mùa hè. Thay vào đó, hãy thưởng thức các loại nước giải khát như sinh tố xoài, chuối và sinh tố dứa vải để giữ cho cơ thể mát mẻ và đủ nước.
