Tác hại của việc mất ngủ đối với sức khỏe con người

Như Ý (Theo Boldsky) |

Con người cần ngủ khoảng 8 giờ mỗi ngày để trí óc hoạt động tốt và cơ thể vẫn khỏe mạnh. Việc mất ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng.

Béo phì 

Rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng lượng hoóc môn Ghrelin và Leptin có tác dụng kích thích thèm ăn, làm tăng quá trình sản xuất chất béo và tăng cân. Những người mất ngủ có xu hướng cảm thấy đói và tiêu hao nhiều năng lượng hơn người được nghỉ ngơi đầy đủ.

Hệ thống miễn dịch yếu 

Trong khi ngủ, cơ thể con người tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách sản xuất nhiều kháng thể chống lại vi khuẩn và độc tố. Khi mất ngủ, việc sản xuất các kháng thể chống nhiễm trùng giảm, khả năng miễn dịch của cơ thể cũng giảm. Chính vì vậy, mất ngủ dễ mắc các bệnh liên quan đến hô hấp, phổi. 

Suy giảm chức năng nhận thức

Thiếu ngủ khiến cho não bộ bị kiệt sức, các tế bào thần kinh không được nghỉ ngơi. Điều này có thể làm suy giảm chức năng sửa chữa tổn thương của tế bào thần kinh dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức của bạn. Việc thiếu ngủ khiến đầu óc thiếu sự linh hoạt, giảm khả năng sáng tạo.

Rối loạn thần kinh 

Thiếu ngủ không chỉ gây rối loạn cảm xúc mà còn gây ra các bệnh lý nghiêm trọng về tâm lý và thần kinh. Chúng bao gồm hưng cảm, ảo giác, trầm cảm mãn tính, hoang tưởng dẫn đến những hành vi bốc đồng. 

Nguy cơ mắc bệnh mãn tính 

Thiếu ngủ trong một thời gian dài làm tăng khả năng mắc các vấn đề về sức khỏe, đe dọa tính mạng con người. Các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường… rất hay gặp ở những người không ngủ đủ giấc. 

Thói quen ăn uống không lành mạnh 

Thiếu ngủ khiến cơ thể chúng ta phải hoạt động nhiều hơn, cần nhiều năng lượng hơn dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn. Bạn có thể có nhiều bữa ăn hơn trong ngày, những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe con người. Điều này cũng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe con người.

Suy giảm trí nhớ

Ngủ không đủ giấc sẽ khiến hệ thần kinh trung ương bị căng thẳng, ảnh hưởng đến chức năng của não bộ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, con người luôn trong tình trạng khó tập trung.

Như Ý (Theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

Tại sao không nên đeo đồng hồ cả ngày?

Như Ý (Theo Bright Side) |

Việc đeo đồng hồ thường xuyên ngay cả đi ngủ có thể gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe của bạn.

Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai?

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ bầu và bé. Dưới đây là những cách giúp cải thiện giấc ngủ dành cho phụ nữ mang thai.

Những nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai là nỗi lo của nhiều mẹ bầu, nó khiến cơ thể mẹ trở nên mệt mỏi, khó chịu. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ.

Hạnh phúc tan vỡ khi biết chồng ngoại tình với đồng nghiệp (Phần 2)

Nhóm PV |

Đôi vợ chồng đã sống với nhau trọn 20 năm, họ đã có 2 mặt con. Bỗng nhiên người chồng ngoại tình với đồng nghiệp, làm đảo lộn cuộc sống của gia đình này. Họ đã mang nhau ra tòa, liệu pháp luật có giải pháp gì để gia đình họ tồn tại, hay chính các thành viên trong gia đình phải vun vén lại cuộc sống của họ. Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện.

Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương. 

Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

U19 Việt Nam chia điểm U19 Indonesia và một thế hệ đáng chờ đợi

PHẠM ĐÌNH |

U19 Việt Nam đã chia điểm với U19 Indonesia ở trận ra quân giải U19 Đông Nam Á 2022. 

Interactive: Thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ - P6: Vượt đèn đỏ

Hoàng Minh - Phương Anh |

Interactive Video: Theo Luật Giao thông đường bộ, vượt đèn đỏ hoặc đèn vàng là hành vi người điều khiển phương tiện không chấp hành hiệu lệnh của đèn tín hiệu giao thông. Đối với người điều khiển xe ô tô, hành vi này có thể bị phạt tiền tới 6 triệu đồng, và bị tước giấy phép lái xe lên tới 3 tháng. Hãy cùng tham gia chương trình truyền hình tương tác của Báo Lao Động bằng cách theo dõi câu hỏi, bấm vào phương án trả lời mà bạn cho là đúng ngay trên màn hình video tương tác dưới đây.

Hòa Bình: Kỷ luật cảnh cáo hiệu trưởng vì thu nhiều khoản trái quy định

Minh Nguyễn |

Hòa Bình - Ủy ban Kiểm tra (UBKT) Huyện ủy Mai Châu vừa có thông báo về việc kỷ luật tổ chức đảng và đảng viên.

Học phí đại học tăng cao, nhiều sinh viên “đứng ngồi không yên”

Trà My |

Hàng loạt trường đại học công bố mức học phí dự kiến áp dụng cho khóa tuyển sinh năm 2022 tăng mạnh so với năm học trước. Điều này gây áp lực, tạo gánh nặng tới khả năng chi trả của các em sinh viên, đặc biệt là những đối tượng có hoàn cảnh khó khăn.

Tại sao không nên đeo đồng hồ cả ngày?

Như Ý (Theo Bright Side) |

Việc đeo đồng hồ thường xuyên ngay cả đi ngủ có thể gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe của bạn.

Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai?

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ bầu và bé. Dưới đây là những cách giúp cải thiện giấc ngủ dành cho phụ nữ mang thai.

Những nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai là nỗi lo của nhiều mẹ bầu, nó khiến cơ thể mẹ trở nên mệt mỏi, khó chịu. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ.