Tác hại của việc mất ngủ đối với sức khỏe con người

Như Ý (Theo Boldsky) |

Con người cần ngủ khoảng 8 giờ mỗi ngày để trí óc hoạt động tốt và cơ thể vẫn khỏe mạnh. Việc mất ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng.

Béo phì 

Rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng lượng hoóc môn Ghrelin và Leptin có tác dụng kích thích thèm ăn, làm tăng quá trình sản xuất chất béo và tăng cân. Những người mất ngủ có xu hướng cảm thấy đói và tiêu hao nhiều năng lượng hơn người được nghỉ ngơi đầy đủ.

Hệ thống miễn dịch yếu 

Trong khi ngủ, cơ thể con người tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách sản xuất nhiều kháng thể chống lại vi khuẩn và độc tố. Khi mất ngủ, việc sản xuất các kháng thể chống nhiễm trùng giảm, khả năng miễn dịch của cơ thể cũng giảm. Chính vì vậy, mất ngủ dễ mắc các bệnh liên quan đến hô hấp, phổi.

Suy giảm chức năng nhận thức

Thiếu ngủ khiến cho não bộ bị kiệt sức, các tế bào thần kinh không được nghỉ ngơi. Điều này có thể làm suy giảm chức năng sửa chữa tổn thương của tế bào thần kinh dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức của bạn. Việc thiếu ngủ khiến đầu óc thiếu sự linh hoạt, giảm khả năng sáng tạo.

Rối loạn thần kinh

Thiếu ngủ không chỉ gây rối loạn cảm xúc mà còn gây ra các bệnh lý nghiêm trọng về tâm lý và thần kinh. Chúng bao gồm hưng cảm, ảo giác, trầm cảm mãn tính, hoang tưởng dẫn đến những hành vi bốc đồng.

Nguy cơ mắc bệnh mãn tính 

Thiếu ngủ trong một thời gian dài làm tăng khả năng mắc các vấn đề về sức khỏe, đe dọa tính mạng con người. Các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường… rất hay gặp ở những người không ngủ đủ giấc.

Thói quen ăn uống không lành mạnh 

Thiếu ngủ khiến cơ thể chúng ta phải hoạt động nhiều hơn, cần nhiều năng lượng hơn dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn. Bạn có thể có nhiều bữa ăn hơn trong ngày, những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe con người. Điều này cũng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe con người.

Suy giảm trí nhớ

Ngủ không đủ giấc sẽ khiến hệ thần kinh trung ương bị căng thẳng, ảnh hưởng đến chức năng của não bộ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, con người luôn trong tình trạng khó tập trung.

Như Ý (Theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

Tại sao không nên đeo đồng hồ cả ngày?

Như Ý (Theo Bright Side) |

Việc đeo đồng hồ thường xuyên ngay cả đi ngủ có thể gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe của bạn.

Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai?

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ bầu và bé. Dưới đây là những cách giúp cải thiện giấc ngủ dành cho phụ nữ mang thai.

Những nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai là nỗi lo của nhiều mẹ bầu, nó khiến cơ thể mẹ trở nên mệt mỏi, khó chịu. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ.

Hà Nội: Sau chấn chỉnh, loạt lô cốt vẫn án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh

PHẠM ĐÔNG |

9 chiếc lô cốt đang án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh khiến giao thông đông đúc, quá tải dù đã cận kề Tết Nguyên đán Quý Mão. Sở Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội lại yêu cầu chấn chỉnh tình trạng thi công hệ thống xử lý nước thải Yên Xá gây ùn tắc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

Xu hướng công khai tiền lương ở Mỹ: Ai sẽ được hưởng lợi?

Thanh Hà |

Luật thanh toán minh bạch ở Mỹ góp phần giảm chênh lệch tiền lương.

3 phim Việt ra rạp đúng mùng 1 Tết: Tác phẩm nào có khả năng thắng thế?

Chí Long |

3 phim điện ảnh Việt đồng loạt ra mắt đúng mùng 1 Tết Quý Mão 2023 là Chị chị em em 2, Siêu lừa gặp siêu lầyNhà bà Nữ.

Tại sao không nên đeo đồng hồ cả ngày?

Như Ý (Theo Bright Side) |

Việc đeo đồng hồ thường xuyên ngay cả đi ngủ có thể gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe của bạn.

Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai?

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ bầu và bé. Dưới đây là những cách giúp cải thiện giấc ngủ dành cho phụ nữ mang thai.

Những nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai là nỗi lo của nhiều mẹ bầu, nó khiến cơ thể mẹ trở nên mệt mỏi, khó chịu. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ.