Việc điều chỉnh chế độ ăn uống của trẻ em ngay hôm nay sẽ giúp cải thiện sức khỏe, đồng thời mang lại cho trẻ những năm tháng hạnh phúc và lành mạnh trong tương lai.
Dưới đây là những cách để giúp sức khỏe của trẻ có một khởi đầu tốt đẹp.
Dạy trẻ
Trẻ em chưa biết về tầm quan trọng của thực phẩm bổ dưỡng cho đến khi cha mẹ dạy trẻ. Cha mẹ nên dần loại bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh khỏi chế độ ăn uống và thực hiện từng bước để thay đổi cách ăn uống của trẻ. Lên kế hoạch cho bữa ăn một cách lành mạnh và cố gắng nấu những công thức đổi mới để khiến trẻ thích thú hơn.
Hãy để sự đổi mới được phát huy
Trẻ em thích màu sắc tươi sáng nhưng các bé thường không thích trái cây và rau quả là một phần quan trọng của chế độ ăn uống. Cha mẹ nên cắt trái cây thành nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau để thu hút trẻ. Chúng ta cũng có thể trộn rau và trái cây vào sinh tố để đảm bảo một lượng dinh dưỡng dồi dào.
Mở đường cho sự hoán đổi lành mạnh
Trẻ em thích đồ ngọt, sô cô la, thức ăn, thức uống không lành mạnh khác và xu hướng ăn như vậy sẽ trở thành thói quen khi trẻ lớn lên. Tuy nhiên, thay vì tước đi món tráng miệng yêu thích của trẻ, cha mẹ nên thử một số lựa chọn thay thế lành mạnh hơn. Chúng ta có thể nướng bánh bằng bột mì hoặc bột yến mạch, thêm đường thốt nốt cho ngọt. Thay thế kem bằng các món ngon từ trái cây đông lạnh như chuối đông lạnh phủ sô cô la đen hoặc sữa đông lạnh bằng một số loại trái cây trộn như việt quất, dâu tây hoặc xoài để có màu sắc hấp dẫn nhưng vẫn đầy đủ chất bổ dưỡng.
Ưu tiên thời gian cho bữa ăn
Trong kỷ nguyên kỹ thuật số này, việc cho trẻ ăn trong lúc xem trên màn hình điện thoại di động, ti vi hoặc máy tính xách tay không chỉ trở nên dễ dàng hơn mà còn thuận tiện.
Mặc dù điều đó có thể giúp cha mẹ đỡ phiền phức để chạy theo trẻ với thức ăn trong tay, nhưng về lâu dài, điều này có thể dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh cho trẻ. Cha mẹ nên đặt thời gian ăn uống như một thói quen để trẻ làm quen với đồng hồ cơ thể.
Trở thành hình mẫu
Trẻ em không thực sự làm theo những gì được bảo, nhưng trẻ chắc chắn sẽ làm những gì trẻ thấy. Hành động quan trọng hơn lời nói đối với trẻ em. Vì vậy, tại sao không bắt đầu với chính những người lớn trong gia đình và để trẻ em tự nhận những thói quen lành mạnh hơn từ người lớn. Mặc dù, thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức cùng với con mình, nhưng hãy đảm bảo rằng người lớn là hình mẫu phù hợp cho trẻ em ngay từ đầu.
