1. Yến mạch + trái cây + các loại hạt
Yến mạch là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời và giúp bạn no lâu hơn. Thêm các loại hạt sẽ giúp tăng hàm lượng protein, điều này cũng có thể giúp có bữa sáng lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng. Protein cũng giúp xây dựng cơ bắp và loại bỏ chất béo xung quanh vùng bụng.
Với bữa sáng này, quả việt quất và hạt lanh là 2 lựa chọn ăn kèm với yến mạch rất tuyệt vời, tạo vị ngọt tự nhiên. Hạt lanh chứa nhiều omega-3 và có thể giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn.
2. Trứng rán và salad
Trứng là một nguồn thực phẩm cung cấp protein tuyệt vời. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng trứng rán vào buổi sáng để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và giúp cải thiện vóc dáng, giảm mỡ bụng.
Trứng rán chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa giúp chống lại chứng viêm, ít calo giúp giảm cân và giàu chất dinh dưỡng, chống lão hóa.
Protein từ trứng và chất xơ từ rau sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vào buổi sáng. Do đó, nếu muốn món ăn của bạn bớt đơn điệu, hãy kết hợp trứng cùng salad rau củ quả.
3. Sữa chua Hy Lạp + trái cây
Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tuyệt vời cho những người yêu thích các thực phẩm từ sữa vì nó thường chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích và lượng đường bổ sung thấp hơn. Do đó, sữa chua Hy Lạp rất nhẹ bụng, hỗ trợ giảm cân.
Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao khiến chúng ta có cảm giác no lâu. Vị ngọt của sữa chua cũng khiến bạn dồi dào năng lượng vào buổi sáng. Nó cũng chứa nhiều canxi, góp phần vào quá trình chống lão hóa và đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương.
Kết hợp sữa chua Hy Lạp và trái cây sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp dữ dáng.
