Nước ấm
Nước ấm tốt cho tiêu hoá, ngăn ngừa cảm lạnh. Nước ấm cũng làm nhiệt độ cơ thể tăng lên, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn cơn đói và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Sữa tươi ấm không đường
Buổi tối, trước khi lên giường đi ngủ, uống 1 ly sữa tươi ấm không đường sẽ giúp ngủ ngon giấc nhờ tryptophan và canxi cao. Uống sữa tươi ấm không đường vào thời điểm này trong ngày còn giúp ngăn cảm giác thèm ăn vào hôm sau.
Sữa chua
Sữa chua lên men rất giàu probiotic, tăng lượng vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp hấp thu vitamin và khoáng chất tốt hơn.
Trà gừng và nước mật ong ấm
Gừng có chứa chất cineole giúp giải toả căng thẳng, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Vì vậy, trà gừng và pha với nước mật ong ấm giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, mang lại giấc ngủ ngon.
