Thực đơn ăn kiêng trong 5 ngày giúp giảm cân cấp tốc

Linh Trang (Theo EAT THIS NOT THAT) |

Nếu bạn đang loay hoay tìm chế độ giảm cân phù hợp thì bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn thực đơn ăn kiêng nhiều dinh dưỡng, ít calo, giúp bạn đánh bay mỡ thừa nhanh chóng.

Ngày 1:

- Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và quả óc chó.

- Bữa ăn nhẹ: Những lát táo với bơ hạnh nhân

- Bữa trưa: Salad gà nướng với rau trộn, cà chua, dưa chuột, phô mai Feta, ô liu và dầu giấm Hy Lạp

- Bữa ăn nhẹ: Cà rốt với sốt hummus

- Bữa tối: Cá hồi nướng với khoai lang nướng, bí xanh và súp lơ

Ngày 2

- Bữa sáng: Rau bina và trứng tráng Feta với bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt

- Bữa ăn nhẹ: Các loại hạt hỗn hợp

- Bữa trưa: Thổ Nhĩ Kỳ, phô mai Cheddar và bọc bơ

- Bữa nhẹ: Sữa chua Hy Lạp mật ong

- Bữa tối: Đậu hũ xào gạo lứt

Ngày 3

- Bữa sáng: Yến mạch với hạt chia, sữa hạnh nhân và chuối

- Bữa ăn nhẹ: Cần tây với bơ đậu phộng

- Bữa trưa: Súp đậu lăng với bánh mì nguyên hạt

- Bữa nhẹ: Salad trái cây tươi

- Bữa tối: Tôm nướng xiên với diêm mạch và măng tây

Ngày 4

- Bữa sáng: Sinh tố rau bina với quả mọng

- Bữa ăn nhẹ: Bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với phô mai

- Bữa trưa: Salad đậu xanh với nước sốt chanh

- Bữa ăn nhẹ: Phô mai với dứa

- Bữa tối: Ức gà nướng với khoai lang và đậu xanh

Ngày 5:

- Bữa sáng: Bánh quế nguyên hạt với sữa chua Hy Lạp và đào

- Bữa ăn nhẹ: Hỗn hợp trái cây sấy khô và các loại hạt

- Bữa trưa: Salad diêm mạch với đậu đen, ngô và nước sốt chanh

- Bữa ăn nhẹ: Đậu nành Edamame hấp

- Bữa tối: Bít tết nướng kết hợp với cải Brussels nướng và salad ăn kèm

Linh Trang (Theo EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Những loại rau củ cần bổ sung trong chế độ giảm cân

Linh trang - Lâm Phú (THEO BOLDSKY) |

Rau củ chứa nhiều chất xơ và vitamin, khoáng chất thiết yếu sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, hiệu quả trong việc giảm cân.

Những công thức nước ép rau củ quả càng uống càng giảm cân

Linh Trang - Lâm Phú (THEO STYLECRAZE) |

Nước ép rau củ quả loại bỏ độc tố, làm sạch cơ thể và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Dưới đây là những công thức nước ép bạn có thể tham khảo giúp giảm cân hiệu quả.

Thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày giúp giảm cân cấp tốc

Linh Trang - Lâm Phú (THEO STYLECRAZE) |

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm chế độ giảm cân phù hợp thì bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày giúp giảm cân hiệu quả.

Vẫn đang khắc phục sai phạm tại dự án Mường Thanh Bắc Ninh

Trần Tuấn |

Trong tổng số 121 căn hộ khách sạn sở hữu 50 năm bị bán thành chung cư sở hữu lâu dài trái quy định, chủ đầu tư dự án Mường Thanh Bắc Ninh đang tiến hành đàm phán, mua lại 38 căn hộ còn lại.

Hình ảnh 2 tuyến đường trọng điểm sẽ được Hà Nội mở rộng trong năm 2024

Vĩnh Hoàng |

Trong năm 2024, TP Hà Nội sẽ triển khai xây dựng nhiều công trình giao thông, trong đó có xây dựng, mở rộng 2 dự án giao thông quan trọng tại quận Thanh Xuân.

Băng núi, vượt sông trên tuyến đường Hồ Chí Minh qua Tuyên Quang

Nguyễn Tùng |

Hơn 13 km đường Hồ Chí Minh băng núi, vượt sông Lô đoạn qua tỉnh Tuyên Quang đưa vào sử dụng đã giúp phát triển kinh tế xã hội, từng bước hoàn thiện hạ tầng giao thông.

Khoảnh khắc đối tượng lái ôtô xông vào cướp tiệm vàng ở Hà Tĩnh

Tô Thế |

Rạng sáng ngày 18.4, Phòng Cảnh sát hình sự và Đội hình sự Công an Thành phố Hà Tĩnh, Công an Can Lộc đã bắt giữ Nguyễn Minh Toàn - đối tượng gây ra vụ cướp tiệm vàng ngày 17.4.

Cháy lớn siêu thị điện máy ở Sơn La

Thuỳ Trang |

Sơn La - Vụ cháy lớn vừa xảy ra tại một siêu thị điện máy ở huyện Phù Yên.

Những loại rau củ cần bổ sung trong chế độ giảm cân

Linh trang - Lâm Phú (THEO BOLDSKY) |

Rau củ chứa nhiều chất xơ và vitamin, khoáng chất thiết yếu sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, hiệu quả trong việc giảm cân.

Những công thức nước ép rau củ quả càng uống càng giảm cân

Linh Trang - Lâm Phú (THEO STYLECRAZE) |

Nước ép rau củ quả loại bỏ độc tố, làm sạch cơ thể và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Dưới đây là những công thức nước ép bạn có thể tham khảo giúp giảm cân hiệu quả.

Thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày giúp giảm cân cấp tốc

Linh Trang - Lâm Phú (THEO STYLECRAZE) |

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm chế độ giảm cân phù hợp thì bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày giúp giảm cân hiệu quả.