Nước ép trái cây
Chất xơ có trong trái cây sẽ giúp bạn no và làm chậm quá trình máu hấp thụ năng lượng. Khi sử dụng nước trái cây, bạn đã bỏ qua những chất xơ đó. Điều đó có thể khiến bạn nhanh đói, mệt mỏi và thậm chí là tức giận. Hãy ăn trực tiếp trái cây sẽ tốt hơn việc ép nước.
Các loại soda
Không có lợi ích nào từ việc uống soda vì nó chỉ chứa đường của nước ép trái cây mà không có chất dinh dưỡng nào. Đồ uống có đường như soda sẽ khiến bạn lười vận động, tâm trạng sẽ thay đổi thất thường.
Một số sản phẩm làm từ bột mì
Một số sản phẩm làm từ bột mì không tốt cho sức khỏe. Bột mì đã qua chế biến nhanh chóng có thể làm tăng đường huyết sau khi ăn. Điều đó có thể gây ra đột biến năng lượng dẫn đến có hại cho bệnh trầm cảm.
Nước sốt đóng chai
Các bình nước sốt đóng chai (có cả sốt cà chua) có vị ngọt từ aspartame, một chất làm ngọt nhân tạo không tốt cho những người mắc hội chứng lo âu và trầm cảm. Vậy nên, tốt nhất là bạn nên tự làm nước sốt tại nhà.
Cà phê
Chất caffeine có trong cà phê sẽ khiến bạn bồn chồn và lo lắng nếu như bạn uống chưa quen. Thậm chí uống cà phê có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn và làm nghiêm trọng hơn tình trạng lo lắng hoặc trầm cảm.
Nước tăng lực
Các loại nước tăng lực có thể khiến tim đập loạn nhịp, cảm giác lo lắng và rối loạn giấc ngủ. Những đồ uống này cũng thường chứa nhiều đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Vậy nên, hãy uống nước lọc nếu bạn khát và nếu muốn ăn đồ ngọt hãy ăn trái cây.
Rượu
Ngay cả uống một chút rượu cũng có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Quá nhiều cồn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như khó thở, chóng mặt, thậm chí là ảnh hưởng lớn đến cảm xúc như lo lắng, kích động.
Xì dầu
Xì dầu không dành cho những người nhạy cảm với gluten. Nếu bạn nhạy cảm với gluten, nó sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải. Vì thế, nên kiểm tra thành phần khi mua sản phẩm và tốt nhất là hạn chế ăn xì dầu.
Thực phẩm chế biến sẵn
Nếu bạn ăn nhiều đồ đã qua chế biến, thực phẩm chiên, ngũ cốc tinh chế, kẹo, bánh ngọt và các sản phẩm giàu chất béo, bạn có khả năng khiến bệnh tình xấu hơn. Một chế độ ăn uống đầy đủ các loại trái cây, rau, thịt và cá có thể giúp bạn giữ được tâm trạng ổn định hơn.
Bánh rán
Bánh rán có tất cả các loại chất béo không phù hợp, bột mì để làm bánh sẽ bổ sung quá nhiều tinh bột cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn thèm bánh rán, hãy thưởng thức chúng với lượng vừa đủ, không nên hình thành thói quen ăn.
