Bổ máu với 6 loại thực phẩm dễ tìm

Tuấn Đạt (Theo medicalnewstoday.com) |

Với những ai mắc chứng bệnh thiếu máu thì điều đầu tiên cần nghiêm túc là một chế độ ăn uống lành mạnh, với một số thực phẩm có công dụng hỗ trợ trị bệnh.

Củ cải đường

Được biết đến như một loại thực phẩm vừa giàu chất xơ, lại là khá hữu hiệu trong việc phòng chống căn bệnh thiếu máu, củ cải đường có hàm lượng sắt cao, giúp hỗ trợ điều trị và kích hoạt lại các tế bào hồng cầu trong cơ thể.

Khi đã được kích hoạt trở lại, các tế bào hồng cầu sẽ cung cấp một lượng oxy cho các bộ phận cơ thể khác hiệu quả hơn. Sử dụng củ cải đường để chế biến thành các món ăn hàng ngày, từ luộc đến nấu canh giúp tăng hiệu quả ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Củ cải đường là vũ khí hữu hiệu cho việc chống lại bệnh thiếu máu. Ảnh: T. L.
Củ cải đường là "vũ khí" hữu hiệu ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Ảnh: T. L.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng được ví như là "kho chứa" chất sắt. Lời khuyên của bác sĩ nên sử dụng bơ đậu phộng hàng ngày để bổ sung dưỡng chất giúp cho cơ thể sản xuất được nhiều máu hơn.

Tuy hơi khó ăn nhưng nếu có thể hãy bổ sung ít nhất là 2 muỗng trong ngày. Bơ đậu phộng có chứa đến 0,6 mg sắt và nhiều loại dưỡng chất khác nhau sẽ giúp cho cơ thể thêm khoẻ khoắn.

Cải bó xôi

Là một loại rau lá xanh phổ biến trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu, cải bó xôi rất giàu canxi, vitamin A, B9, E và C, sắt, chất xơ và beta carotene.

Theo các chuyên gia thì một nắm cải bó xôi luộc sẽ chứa khoảng 3,2 mg sắt và chiếm khoảng 20% nhu cầu sắt cho cơ thể. Bổ sung cải bó xôi vào chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là với người phụ nữ sẽ rất tốt cho sức khoẻ.

Cải bó xôi rất dễ tìm và cũng rất tốt cho cơ thể khi thiếu máu
Nên tăng cường ăn cải bó xôi để bồi bổ cơ thể.
Cà rốt

Khá nhiều người biết đến cà rốt như là một loại thực phẩm tốt cho mắt nhờ hàm lượng beta-carotene phong phú, đặc biệt chất còn là một chất dinh dưỡng khá công hiệu trong việc bổ máu. Cà rốt chứa nhiều chất bổ khác như các vitamin A, B, C, D, E, axit folic, kali và sợi pectin (giúp hạ cholesterol máu).

Ngoài ra, các khoáng chất và vitamin có trong cà rốt đều ở dạng rất dễ hấp thụ đối với cơ thể. Một lưu ý nhỏ đối với người bị mắc bệnh thiếu máu, không nên ăn quá liều lượng cho phép vì cà rốt sẽ làm cho da trở nên vàng hơn.  

Quả lựu

Các thực phẩm màu đỏ thường rất tốt cho người bị mắc bệnh thiếu máu và quả lựu cũng là một trong những loại thực phẩm đó. Lựu là trái cây có chứa nhiều chất sắt và vitamin C. Ăn lựu giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể cũng như rất hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng thiếu máu như chóng mặt, đau nhức xương và mỏi mệt.

Bên cạnh đó, lựu là một trong những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, sắt, kali, chất xơ... cùng các loại vitamin khác có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về tiểu đường, ung thư và tim mạch.

Nước đậu nành hay các sản phẩm từ đậu nành đều tốt cho cơ thể
Nước đậu nành hay các sản phẩm từ đậu nành giúp cho người bị bệnh thiếu máu cảm thấy khoẻ khoắn hơn. 

Đậu nành

Đậu nành là một thực phẩm tổng hợp của sắt và các loại vitamin. Đậu nành cũng là một thực phẩm ít chất béo và chứa protein cao giúp chống thiếu máu khá hiệu quả.

Đậu tương rất dễ tìm, và cũng nhiều cách để có thể chế biến như rang, làm thành nước đậu hay đậu hũ...

Tuấn Đạt (Theo medicalnewstoday.com)
TIN LIÊN QUAN

Cần chú ý sức khỏe khi nổi mụn tại 3 vị trí trên mặt

Tuấn Đạt (Theo truvebeauty.com) |

Đừng chủ quan khi thấy những vết mụn nổi trên mặt, đó cũng chính là lúc nhắc nhở tình trạng sức khoẻ của bạn cần phải chú ý.

Ảnh hưởng sức khoẻ thế nào khi đi giày cao gót quá lâu?

Tuấn Đạt (Theo sciencedaily.com) |

Cơ thể sẽ bị tác động mạnh nếu như người phụ nữ sử dụng giày cao gót thường xuyên và liên tục trong một thời gian dài.

Người dân nên dùng gì khi nước rửa tay "cháy hàng"?

T/H |

Trước diễn biến phức tạp của dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp chủng của virus Corona, nếu nước rửa tay trở nên khan hiếm người dân có thể dùng các phương pháp tạm thời thay thế như xà phòng, cồn 90 độ pha loãng, tinh dầu để sát khuẩn.

Hàn Quốc vs Ghana: Dự đoán tỉ số World Cup 2022 bằng công nghệ A.I

Hoàng Minh |

World Cup 2022: Với tỉ lệ chuyển hóa cơ hội thấp và tỉ lệ giữ bóng trung bình cao, Hàn Quốc và Ghana đều có cách tiếp cận trận đấu bằng lối chơi phòng ngự khi gặp các đối thủ mạnh hơn. Tuy nhiên cục diện bảng H hiện tại khiến cả hai đội phải có những toan tính và quyết đoán trong trận đấu tối nay. Hàn Quốc với quy luật thường thủng lưới cuối hiệp 1 nhưng lại có khả năng ghi bàn tốt ở cuối hiệp 2, hiện có 41,3% cơ hội thắng. Trong khi đó cơ hội thắng của Ghana là 30,5%. Xác suất hòa của trận đấu này là 28,2%. Đó là những dự đoán về trận đấu giữa Hàn Quốc vs Ghana bằng công nghệ trí tuệ nhân tạo dựa trên việc phân tích dữ liệu của Báo Lao Động.

Trung Quốc tăng nhập khẩu vàng của Nga

Khánh Minh |

Các lô hàng vàng của Nga đến Trung Quốc đã tăng lên mức cao kỷ lục trong năm nay.

Đào tạo tiến sĩ: Không để đánh mất niềm tin, trách nhiệm với khoa học và XH

Huyên Nguyễn |

Nhiều đề tài luận án tiến sĩ được công bố nhưng nghiên cứu trên quy mô hẹp, hàm lượng khoa học ít, không có nhiều tính ứng dụng, ít đóng góp cho khoa học, xã hội; có luận án chỉ tương đương với báo cáo, tham luận hoặc cùng lắm là luận văn thạc sĩ. Điều này khiến dư luận lo ngại về chất lượng đào tạo, dễ dãi trong đánh giá sẽ dẫn đến tình trạng “vàng thau lẫn lộn”, làm suy giảm nền học thuật Việt Nam. 

Cần Thơ: Sẽ xử lý đơn vị không hoàn thành giải ngân 95% vốn đầu tư công

THÀNH NHÂN |

TP.Cần Thơ hiện giải ngân vốn đầu tư công chỉ mới đạt 46,48%. UBND thành phố yêu cầu đánh giá khách quan, xử lý nghiêm các cá nhân, đơn vị không hoàn thành nhiệm vụ giải ngân vốn đầu tư trên 95% vào cuối năm.

NSƯT Xuân Bắc trở lại với Táo Quân 2023

Mi Lan |

NSƯT Chí Trung xác nhận Táo Quân 2023 đã trở lại và ngày 10.12 tới lịch tập sẽ bắt đầu với các nghệ sĩ.

Cần chú ý sức khỏe khi nổi mụn tại 3 vị trí trên mặt

Tuấn Đạt (Theo truvebeauty.com) |

Đừng chủ quan khi thấy những vết mụn nổi trên mặt, đó cũng chính là lúc nhắc nhở tình trạng sức khoẻ của bạn cần phải chú ý.

Ảnh hưởng sức khoẻ thế nào khi đi giày cao gót quá lâu?

Tuấn Đạt (Theo sciencedaily.com) |

Cơ thể sẽ bị tác động mạnh nếu như người phụ nữ sử dụng giày cao gót thường xuyên và liên tục trong một thời gian dài.

Người dân nên dùng gì khi nước rửa tay "cháy hàng"?

T/H |

Trước diễn biến phức tạp của dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp chủng của virus Corona, nếu nước rửa tay trở nên khan hiếm người dân có thể dùng các phương pháp tạm thời thay thế như xà phòng, cồn 90 độ pha loãng, tinh dầu để sát khuẩn.