Omega 3 là một loại axit béo không no, rất cần thiết cho cơ thể, có thể bổ sung hàng ngày nhưng chỉ với liều lượng vừa phải. Nếu bổ sung quá nhiều Omega 3 có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn. Do đó cần lưu ý những điểm sau:
Đường huyết tăng: Sử dụng dầu cá thường xuyên sẽ góp phần gia tăng hàm lượng glucose trong máu và làm tăng chỉ số đường huyết. Với những người đang điều trị bệnh tiểu đường thì điều này không tốt.
Thành phần EPA có trong dầu cá giúp giảm nguy cơ mạch máu bị tắc nghẽn và giảm huyết áp một cách hiệu quả. Nhưng đối với người huyết áp thấp, nếu sử dụng thường xuyên dầu cá sẽ có thể làm suy giảm huyết áp.
Đối với người đang bị bệnh về đường tiêu hóa, nếu sử dụng dầu cá sẽ có thể gây tình trạng khó tiêu, ợ chua, đầy bụng hoặc thậm chí là những cơn đau bụng dữ dội.
Khi dùng Omega 3 liều cao còn có thể khiến mất ngủ và lo lắng ở người có tiền sử trầm cảm. Nhưng nếu chỉ dùng với liều lượng vừa phải thì sẽ hỗ trợ tăng cường chất lượng giấc ngủ.
