Các loại trái cây ít đường có bưởi, trái bơ, đu đủ, táo… Sử dụng những loại trái cây này trong chế độ ăn là điều nên làm. Tuy nhiên điều quan trọng không chỉ là chọn đúng loại trái cây mà còn phải ăn đúng cách thì mới phát huy hiệu quả.
Ăn trái cây ít đường vào bữa sáng để giảm cân
Trái cây rất thích hợp để ăn vào bữa sáng vì sau một đêm ngủ dài bụng đã đói. Ăn loại trái cây ít đường vào thời điểm này không chỉ cung cấp chất xơ có tác dụng nhuận tràng mà còn giúp điều hòa lượng đường trong máu và lipid trong cơ thể. Lưu ý nên ăn trái cây kết hợp với các thực phẩm lành mạnh dành cho bữa sáng.
Giảm mỡ thừa bằng cách ăn trái cây ít đường trước bữa ăn chính
Với người muốn giảm cân, việc ăn trái cây trước bữa ăn chính đặc biệt phù hợp vì như vậy tạo nên có cảm giác no và sẽ ăn ít thức ăn trong bữa chính hơn. Ăn trái cây ít đường trước bữa chính 1 tiếng còn giúp cơ thể giảm lượng mỡ sản sinh từ thịt, từ đó hỗ trợ giảm cân cũng như ngăn ngừa nguy cơ béo phì.
Ăn trái cây ít đường thay vì đồ ăn nhẹ
Nếu hay ăn bữa phụ, nhất là vào lúc 10 giờ và 15 giờ hàng ngày thì nên ăn trái cây ít đường. Như vậy không chỉ giúp chống đói mà còn tránh được tăng cân hay tăng lượng đường trong máu ảnh hưởng tới bệnh tiểu đường vì những loại trái cây này chỉ cung cấp nước, chất xơ, vitamin, khoáng chất.
