7 loại thực phẩm hàng đầu cho mái tóc khỏe mạnh

Hà An (Theo Webmd) |

Sở hữu một mái tóc mềm mại, chắc khoẻ là điều mà ai cũng mong muốn. Mái tóc đẹp sẽ giúp con người ta trở nên tự tin về bản thân mình hơn. Dưới đây là 7 loại thực phẩm hàng đầu cho mái tóc khoẻ mạnh được các chuyên gia khuyên dùng.

Cá hồi

Các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Cơ thể con người không thể tự tạo ra những chất béo lành mạnh này, chúng ta chỉ có thể lấy các chất này từ thực phẩm thường ngày hoặc các chất bổ sung. Axit béo omega-3 giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, ngoài ra kích thích mọc tóc và giữ cho tóc bóng mượt hơn.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein - chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Thực phẩm này còn chứa Vitamin B5  (được gọi là axit pantothenic), một thành phần giúp lưu thông máu đến da đầu và sự phát triển của tóc. Đồng thời, vitamin B5 cũng giúp chống lại tình trạng tóc mỏng và rụng. Các sản phẩm chăm sóc da và tóc hiện nay đều có chứa chất axit pantothenic như là một thành phần chính.

Cải bó xôi

Giống như rất nhiều loại rau có lá màu xanh đậm khác, cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt là tóc. Loại thực phẩm này sở hữu rất nhiều vitamin A, sắt, vitamin C... Những chất dinh dưỡng này giúp giữ ẩm cho tóc, để tóc không bị gãy ngọn và hư tổn.

Ổi

Ổi là loại trái cây nhiệt đới, chứa nhiều vitamin C. Các chuyên gia nghiên cứu cho biết, ổi có thể bảo vệ và giúp tóc không bị gãy ngọn. Một cốc nước ép ổi có đến 377 miligam vitamin C. Đây cũng là mức thu nạp vitamin C tối thiểu mỗi ngày ở con người được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo.

Ngũ cốc

Các nhà nghiên cứu khoa học cho biết, nếu cơ thể được cung cấp quá ít sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Chất dinh dưỡng này được tìm thấy nhiều ở trong ngũ cốc, mì ống, đậu nành, đậu lăng, thịt bò... Nhưng loại thực phẩm dễ chế biến nhất vẫn là ngũ cốc. Bữa sáng bằng ngũ cốc quả là một món ăn tuyệt vời đầy hương vị và năng lượng cho cơ thể.

Khoai lang

Theo kết quả của một nghiên cứu khoa học tại Mỹ, thiếu vitamin A là lý do khiến tóc khô và mất độ bóng. Khoai lang chứa đầy beta carotene - một chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Cơ thể chúng ta sẽ biến beta carotene thành vitamin A. Điều này giúp bảo vệ khỏi tóc khô và bị xỉn màu. Đồng thời, chất chống oxy hoá này cũng khiến các tuyến trên da đầu tạo ra chất lỏng nhờn (hay còn gọi là bã nhờn) giúp tóc không bị khô.

Trứng

Các nghiên cứu khoa học cho thấy khi thiếu hụt vitamin B, có thể có thể sẽ bị rụng tóc thường xuyên. Trứng là thực phẩm rất giàu biotin có trong vitamin B giúp tóc phát triển chắc khoẻ. Đồng thời, trứng cũng chứa nhiều protein và sắt, những chất dinh dưỡng giúp tóc không bị gãy ngọn và bóng mượt, chắc khoẻ.

Hà An (Theo Webmd)
TIN LIÊN QUAN

Những phương pháp điều trị tóc hư tổn

Như Ý (Helloglow) |

Tóc hư tổn như khô, xơ, rối... luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. Dưới đây là những phương pháp điều trị tóc hư tổn, theo Helloglow.

Cảnh báo sức khỏe từ sự thay đổi của mái tóc

Việt Anh (Theo Brightside) |

Chúng ta thường nghĩ rằng tình trạng của tóc thường phụ thuộc vào cách chăm sóc tóc. Tuy nhiên, mái tóc còn có thể nói lên tình trạng sức khỏe nếu chú ý đến những biểu hiện lạ, theo Bright Side.

3 bài tập tại nhà giúp tóc bóng mượt không ngờ

Hạ Mây (Theo BRIGHTSIDE) |

Tóc thường rất khó dưỡng và giữ vào nếp, do đó, nhiều người không ngừng tìm kiếm các sản phẩm mới để giữ cho tóc luôn bóng mượt. Tuy nhiên, chúng ta nên biết rằng có một số bài tập đơn giản có thể tự thực hiện tại nhà cũng có thể giúp ích cho việc này.

Chứng khoán: VN-Index kết thúc nhịp hồi kỹ thuật hay tích lũy đi ngang?

Thế Lâm |

Thị trường chứng khoán tiếp tục thể hiện sự thất thường và khó lường với phiên giảm hơn 20 điểm kết phiên giao dịch ngày 30.6. Khép lại quý II, VN-Index dưới ngưỡng 1.200 điểm trong bối cảnh thanh khoản ở mức thấp.

Cập nhật điểm thi vào lớp 10 năm 2022 tại 63 tỉnh thành

Tường Vân |

Nhiều tỉnh thành trên cả nước đã hoàn tất chấm thi, bắt đầu công bố điểm thi vào lớp 10 THPT năm học 2022-2023.

Phú Yên: Kỷ luật hàng loạt cán bộ và đảng viên

Hoài Luân |

Ngày 30.6, Ủy ban Kiểm tra Tỉnh ủy Phú Yên ban hành thông báo về kết quả Kỳ họp lần thứ 11 của Ủy ban. Qua đó, Ủy ban Kiểm tra Tỉnh ủy Phú Yên đã thi hành kỷ luật hàng loạt cán bộ, đảng viên do vi phạm quy định của Đảng, pháp luật của Nhà nước.

Công an TPHCM thông tin về tiêu cực trong làm căn cước công dân

Huyên Nguyễn |

TPHCM - Từ vụ việc đại uý công an quận Gò Vấp liên quan đến vụ “dịch vụ làm nhanh” căn cước công dân, Công an TPHCM có những chấn chỉnh, phòng ngừa vi phạm... và sẽ xử phạt nghiêm theo quy định của ngành.

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9- Không ai trong chúng ta là chưa từng có một tình yêu lớn trong đời. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được một tình yêu yên bình.  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường và điều quan trọng nhất là không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa.

Những phương pháp điều trị tóc hư tổn

Như Ý (Helloglow) |

Tóc hư tổn như khô, xơ, rối... luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. Dưới đây là những phương pháp điều trị tóc hư tổn, theo Helloglow.

Cảnh báo sức khỏe từ sự thay đổi của mái tóc

Việt Anh (Theo Brightside) |

Chúng ta thường nghĩ rằng tình trạng của tóc thường phụ thuộc vào cách chăm sóc tóc. Tuy nhiên, mái tóc còn có thể nói lên tình trạng sức khỏe nếu chú ý đến những biểu hiện lạ, theo Bright Side.

3 bài tập tại nhà giúp tóc bóng mượt không ngờ

Hạ Mây (Theo BRIGHTSIDE) |

Tóc thường rất khó dưỡng và giữ vào nếp, do đó, nhiều người không ngừng tìm kiếm các sản phẩm mới để giữ cho tóc luôn bóng mượt. Tuy nhiên, chúng ta nên biết rằng có một số bài tập đơn giản có thể tự thực hiện tại nhà cũng có thể giúp ích cho việc này.