Điểm danh 7 thực phẩm cho tóc chắc khoẻ

Linh Phương (Theo Webmd.com) |

Để có mái tóc chắc khoẻ, bên cạnh việc sử dụng những loại dầu dưỡng tóc chuyên dụng thì bổ sung một chế độ ăn uống tốt cho tóc là điều cần thiết.

Thịt gia cầm nạc

Khi bạn không nhận đủ protein, sự phát triển của tóc sẽ "nghỉ ngơi". Điều này có thể khiến bạn thường xuyên bị rụng tóc.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên bổ sung đủ protein từ thịt. Hãy chọn các loại thịt nạc như thịt gà, những loại có ít chất béo bão hòa hơn các nguồn như thịt bò và thịt lợn.

Cá hồi

Các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu chứa nhiều axit béo omega-3 lành mạnh. Chất này giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, đồng thời giữ cho mái tóc của bạn luôn bóng mượt.

Trứng

Trứng rất giàu vitamin B. Chất này được gọi là biotin, hỗ trợ cho tóc chắc khoẻ. Trên thực tế, nếu thiếu vitamin B, tình trạng rụng tóc sẽ diễn ra thường xuyên hơn.

Hàu

Các tế bào hình thành tóc dựa vào kẽm để giúp chúng hoạt động chăm chỉ nhất. Vì vậy, khi bạn không có đủ khoáng chất này trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể bị rụng tóc, thậm chí cả lông mi. Bạn có thể tìm thấy khoáng chất này trong món hàu, bởi hàu là thực phẩm rất giàu kẽm.

Những thực phẩm giàu protein, kẽm, sắt, vitamin sẽ giúp bạn sở hữu một mái tóc chắc khoẻ, bóng mượt. Đồ hoạ: Linh Phương

Ngũ cốc

Nếu cơ thể quá ít chất sắt có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc. Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy chất dinh dưỡng quan trọng này trong ngũ cốc, ngũ cốc và mì ống, đậu nành và đậu lăng.

Cải bó xôi

Giống như rất nhiều loại rau lá xanh đậm, cải bó xôi có đầy đủ các chất dinh dưỡng đáng kinh ngạc. Nó chứa rất nhiều vitamin A, cùng với sắt, beta carotene, folate và vitamin C. Những chất này kết hợp với nhau giúp da đầu và bờm khỏe mạnh. Chúng giữ ẩm để tóc của bạn không bị gãy rụng.

Khoai lang

Khoai lang chứa một chất chống ôxy hóa có lợi cho sức khỏe gọi là beta carotene. Cơ thể bạn chuyển beta carotene thành vitamin A. Điều đó giúp tóc không bị xỉn màu. Nó cũng khuyến khích các tuyến trong da đầu của bạn tạo ra chất lỏng nhờn gọi là bã nhờn giúp tóc không bị khô.

Bạn cũng có thể tìm thấy beta carotene trong các loại rau màu cam khác như cà rốt, bí đỏ, xoài...

Linh Phương (Theo Webmd.com)
TIN LIÊN QUAN

Bạn nên bổ sung dinh dưỡng gì khi ăn thuần chay để giảm cân

ÁNH NHIÊN (THEO WEBMD) |

Chế độ ăn thuần chay không đúng cách có thể khiến bạn thiếu dinh dưỡng và không an toàn ăn để giảm cân. Bạn nên bổ sung đầy đủ rau, trái cây, các loại đậu ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo không bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu.

7 chất dinh dưỡng cần thiết giúp mái tóc chắc khỏe

ÁNH NHIÊN (THEO HELLOGLOW) |

Điều quan trọng đầu tiên để nuôi dưỡng tóc bạn phải có một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng để có đủ năng lượng (calo) cho độ tuổi và mức độ hoạt động của bạn.

Lợi ích không ngờ của Omega 3 đối với da và tóc

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Chất béo Omega 3 nổi tiếng với những lợi ích dành cho tim và não bộ. Thêm vào đó, nó cũng rất tốt cho làn da và mái tóc. Dưới đây là những lợi ích của Omega 3 đối với làn da và mái tóc của bạn.

Tân Hoa hậu Hoàn vũ Ngọc Châu mê sao Hàn, yêu thích Blackpink 

AN NGUYÊN |

Việc tân hoa hậu Hoàn vũ Ngọc Châu theo dõi Blackpink và các sao Hàn nổi tiếng đã thu hút sự chú ý của cộng đồng người hâm mộ KPop tại Việt Nam.

Điều gì gây lũ lụt, nắng nóng kỷ lục ở Trung Quốc và thế giới?

Song Minh |

Làn sóng nắng nóng trên toàn thế giới đẩy con người và các quốc gia đến "bờ vực thẳm", gây thiệt hại lớn về người và của.

Bản tin dự báo thời tiết tuần tới từ ngày 27.6 đến ngày 3.7

NHÓM PV |

Dự báo thời tiết tuần tới (từ ngày 27.6 đến ngày 3.7): Trong thứ 2 và thứ 3 đầu tuần, nắng nóng tại thủ đô Hà Nội được dự báo sẽ tăng lên ngưỡng đỉnh 37 độ C, trời ít mây, nắng nóng gay gắt. Tuy nhiên, từ thứ 4 cho đến Chủ nhật thời tiết tại thủ đô sẽ có mưa dông, nhiệt độ giảm sâu xuống ngưỡng từ 26-31 độ C.

"Biến thể COVID-Omicron mới độc hơn biến thể Delta gấp 5 lần" là tin giả

Hương Giang |

Trên mạng xã hội đang lan truyền các thông tin liên quan đến một loại biến chủng COVID-19 mới khiến nhiều người dân lo lắng.

Trên 512 phương tiện quá tải, quá khổ bị cắt thùng hạ tải

Đặng Tiến |

Trong đợt cao điểm xử lý vi phạm trật tự an toàn giao thông (từ ngày 20.6 đến 25.6), lực lượng cảnh sát giao thông toàn quốc đồng loạt ra quân xử nghiêm các vi phạm, trong đó tập trung mạnh vào xe quá tải, quá khổ, đặc biệt trên các tuyến đường cao tốc.

Bạn nên bổ sung dinh dưỡng gì khi ăn thuần chay để giảm cân

ÁNH NHIÊN (THEO WEBMD) |

Chế độ ăn thuần chay không đúng cách có thể khiến bạn thiếu dinh dưỡng và không an toàn ăn để giảm cân. Bạn nên bổ sung đầy đủ rau, trái cây, các loại đậu ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo không bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu.

7 chất dinh dưỡng cần thiết giúp mái tóc chắc khỏe

ÁNH NHIÊN (THEO HELLOGLOW) |

Điều quan trọng đầu tiên để nuôi dưỡng tóc bạn phải có một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng để có đủ năng lượng (calo) cho độ tuổi và mức độ hoạt động của bạn.

Lợi ích không ngờ của Omega 3 đối với da và tóc

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Chất béo Omega 3 nổi tiếng với những lợi ích dành cho tim và não bộ. Thêm vào đó, nó cũng rất tốt cho làn da và mái tóc. Dưới đây là những lợi ích của Omega 3 đối với làn da và mái tóc của bạn.