"Đồ uống" đơn giản nhất: Nước
Nước là thức uống cơ bản và cần thiết nhất để giảm cân. Nó có thể giúp tăng cường trao đổi chất, loại bỏ độc tố và giữ cho bạn cảm giác no. Uống nước trước bữa ăn cũng có thể giúp bạn ăn ít hơn, vì nó giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn.
Trà xanh
Trà xanh là một thức uống có thể giúp bạn giảm cân, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Trà xanh cũng chứa một hợp chất gọi là EGCG, có thể giúp giảm hấp thu chất béo từ chế độ ăn uống.
Cà phê đen
Đây là một loại đồ uống ít calo có thể giúp bạn giảm cân. Cà phê cũng chứa chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại. Tuy nhiên, hãy uống cà phê điều độ để tránh tác hại của lượng caffein dư thừa.
Nước ép rau củ
Uống nước ép rau củ là một cách tuyệt vời để có được nhiều chất dinh dưỡng. Chúng ít calo và có thể giúp bạn cảm thấy no.
Uống nước ép rau cũng có thể giúp bạn tiêu thụ nhiều rau hơn, là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy thử ép cà rốt, cải xoăn, rau bina.
Sinh tố trái cây
Uống sinh tố trái cây là một cách giảm cân tốt cho sức khỏe. Chúng có nhiều chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no. Thức uống này chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy thử làm sinh tố với quả mọng, chuối và các loại trái cây khác.
Nước dừa
Đây là chất điện giải tự nhiên có thể giúp bạn giữ nước trong khi tập luyện. Nó ít calo và chứa kali, có thể giúp điều chỉnh huyết áp. Nước dừa cũng là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, có thể giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại.
Giấm táo
Giấm táo là thức uống giảm cân phổ biến. Nó chứa axit axetic, có thể giúp giảm hấp thu carbohydrate từ chế độ ăn uống. Giấm táo cũng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện tiêu hóa. Hãy thử thêm một muỗng canh giấm táo vào một cốc nước và uống trước bữa ăn để đạt được lợi ích tối đa.
