1. Nước
Vì cơ thể chúng ta có khoảng 60 - 70% trọng lượng là nước và mọi chức năng cơ thể đều cần nước, nên uống đủ lượng nước mỗi ngày là bước khởi đầu tốt để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động. Uống đủ nước cũng là phương pháp giảm cân hữu hiệu nhất cho bất kì đối tượng nào.
2. Trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống tuyệt vời khác để thưởng thức nhằm tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể bạn. Trà xanh rất giàu flavonoid polyphenol có lợi, mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, từ giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư đến kiểm soát tình trạng viêm toàn thân. Nó cũng không chứa quá nhiều calo, rất thích hợp cho người muốn giảm cân.
3. Trà chanh gừng
Cho dù bạn tự làm hay mua trà gừng chanh nhãn hiệu ở siêu thị, loại trà thảo dược này là một lựa chọn tuyệt vời để giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Trà được pha bằng cách kết hợp gừng tươi nghiền và nước cốt chanh trong nước nóng. Trà chanh gừng rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa được biết là giúp bảo vệ tế bào chống lại tổn thương oxy hóa.
4. Nước cam tươi
Theo một nghiên cứu được công bố, vitamin C và folate trong nước cam duy trì tính toàn vẹn của hàng rào miễn dịch và bảo vệ nhiều loại tế bào miễn dịch. Hơn nữa, các hợp chất hoạt tính sinh học trong cam quýt có tác dụng chống viêm để hỗ trợ khả năng miễn dịch. Uống nước cam chỉ có đường tự nhiên, ít calo, rất tốt cho những ai muốn giảm cân.
5. Nước ép cà chua
Giống như trái cây họ cam quýt, cà chua rất giàu vitamin C cũng như lycopene, một loại caroten chống oxy hóa có lợi, có nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe và được biết là giúp giảm viêm toàn thân. Điều tuyệt vời ở nước ép cà chua chỉ có 50 calo, không có đường, là một gợi ý tuyệt vời cho quá trình giảm cân của bạn.
