Luôn cảm thấy mệt mỏi
Carbohydrate (carbs) là một yếu tố dinh dưỡng đa lượng, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Carbohydrate là nguồn nhiên liệu chính trong cơ thể chúng ta, việc hạn chế lượng carbohydrate nạp vào có thể ảnh hưởng lớn đến mức năng lượng. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức nhanh chóng.
Thiếu tập trung hoặc chú ý
Khi ăn ít carbohydrate trong thời gian dài, mức năng lượng giảm cũng cản trở sự tập trung. Bạn cũng có thể cảm thấy bồn chồn hoặc khó chịu hầu hết cả ngày.
Thực phẩm như gạo lứt hoặc quinoa là carbohydrate chất lượng cực kỳ tốt và quan trọng để tiêu thụ.
Đầy hơi
Bằng cách giảm lượng carbohydrate nạp vào, bạn cũng đang giảm lượng chất xơ cơ thể cần hàng ngày vì chất xơ có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt và trái cây.
Do đó, việc bổ sung đủ lượng carbohydrate sẽ giúp giảm đáng kể chứng đầy hơi.
Hôi miệng
Nếu hơi thở của bạn có mùi hôi, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu carbohydrate.
Khi một người thực hiện chế độ ăn kiêng keto, một trong những hậu quả có thể xảy ra nhất có thể là vấn đề hôi miệng nghiêm trọng.
Khi chúng ta ngừng dựa vào carbohydrate để cung cấp năng lượng cho cơ thể và chuyển sang chất béo thay thế, sẽ tạo thành acetone, đây là lý do khiến cơ thể chúng ta có mùi hôi.
Thay đổi tâm trạng
Chỉ vì não của bạn không nhận được đủ glucose, vùng dưới đồi (nơi cân bằng tâm trạng của chúng ta) sẽ tiếp tục tiết ra hormone gây đói, việc này có thể ảnh hưởng rất lớn đến các hormone chịu trách nhiệm giúp tâm trạng bình tĩnh.
