Kỹ thuật chống đẩy

3 yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả của chống đẩy

HẠ MÂY (THEO MENSHEALTH) |

Chống đẩy là bài tập đem lại hiệu quả trong việc giảm mỡ, tăng cơ. Tuy nhiên, khi thực hiện bài tập này, chúng ta cần lưu ý một số điều để không ảnh hưởng đến hiệu quả.

Lý do tuyệt đối không được nín thở khi chống đẩy

Thùy Dung (theo livestrong) |

Bài tập chống đẩy chỉ được đảm bảo an toàn tuyệt đối khi người tập biết cách điều tiết và kiểm soát hơi thở một cách nhịp nhàng.

4 cách chống đẩy giúp kiểm tra sức khỏe nam giới trung niên

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Chống đẩy là bài tập tiện lợi hơn so với chạy bộ. Số lần chống đẩy cũng thể hiện được sức khỏe của người thực hiện. Đối với nam giới trung niên, việc chống đẩy cũng là một trong những cách giúp kiểm tra sức khỏe.

3 cách chống đẩy để tăng gấp đôi hiệu quả đốt mỡ, giảm cân

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Chống đẩy là một trong những bài tập giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Tuy nhiên, khi chống đẩy chúng ta cần thực hiện một số cách để tăng gấp đôi hiệu quả đốt mỡ, giảm cân.

Chống đẩy trong 60 giây giúp kiểm tra sức bền cơ bắp

Thanh Thanh (Theo Well and Good) |

Động tác chống đẩy giúp tăng cường nhiều nhóm cơ bắp mà không cần sử dụng bất kỳ thiết bị hỗ trợ nào. Đặc biệt, động tác này còn là bài kiểm tra đo lường sức bền cơ bắp bằng cách thách thức bạn thực hiện càng nhiều lần lặp lại càng tốt trong 60 giây.

3 bài tập kết hợp cùng chống đẩy giúp giảm cân, cơ bắp săn chắc

HẠ MÂY (Theo parade) |

Để thúc đẩy quá trình giảm cân được diễn ra nhanh hơn, chúng ta có thể kết hợp một số bài tập với chống đẩy.

Cần thực hiện bao nhiêu lần chống đẩy giúp tăng sức mạnh cơ bắp?

Thanh Thanh (Theo Eat this not that) |

Chống đẩy giúp tăng cường và làm săn chắc các cơ trên cơ thể gồm ngực, vai và cơ tam đầu. Số lần chống đẩy lý tưởng tùy thuộc vào mức độ thể chất, mục tiêu và thói quen tập thể dục của bản thân.

3 tác dụng của việc chống đẩy đối với nam giới

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Chống đẩy là bài tập đơn giản, dễ thực hiện và tác động đến nhiều vùng cơ của cơ thể. Với nam giới duy trì thói quen chống đẩy sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cách chống đẩy để giảm cân, có vóc dáng thon gọn

HẠ MÂY (Theo timesofindia) |

Để có thể giảm cân và có vóc dáng thon gọn, chúng ta nên tuân theo một số thói quen tập thể dục nhất định. Thêm chống đẩy vào thói quen tập luyện sẽ giúp chúng ta dễ dàng đạt được mục tiêu hơn.

Số lần chống đẩy lý tưởng để tăng sức mạnh cơ bắp

Thanh Thanh |

Theo trang Eat this not that, số lần chống đẩy lý tưởng thay đổi tùy thuộc vào mức độ thể chất, mục tiêu và thói quen tập thể dục của bạn.

Lợi ích của chống đẩy trong việc đốt cháy calo, giảm mỡ nội tạng

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) |

Chống đẩy là một bài tập giúp xây dựng cơ bắp và giúp cơ thể đốt cháy calo để giảm mỡ nội tạng.

3 lợi ích của việc chống đẩy một tay

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) |

Chống đẩy bằng một tay có thể là một trong những bài tập rèn luyện sức khoẻ và có tác dụng tăng cường sức mạnh cho cánh tay, vai, ngực và hông của bạn.

Lợi ích khi kết hợp chống đẩy với squat

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) |

Chống đẩy là một bài tập tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cơ thể. Việc kết hợp bài tập này với squat (một bài tập thể lực, trong đó người tập hạ thấp hông từ tư thế đứng rồi đứng lên trở lại) có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

4 lí do khiến bạn đau vai sau khi chống đẩy

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) |

Chống đẩy sai cách là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau vai và chấn thương. Dưới đây là 4 lí do khiến bạn bị đau vai sau khi chống đẩy.

4 cách chống đẩy giúp tránh đau cổ tay

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) |

Cũng giống như động tác chống đẩy cơ bản, các biến thể chống đẩy cũng hiệu quả trong việc tăng cường và làm săn chắc cơ ngực, cơ tam đầu, cơ vai. Ngoài ra, các bài tập này còn cho phép chúng ta kiểm soát trọng lượng áp lực lên tay, tránh đau cổ tay trong quá trình thực hiện.