Kỹ thuật chống đẩy

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) | 27/01/2024 - 10:51

Chống đẩy nghiêng (Incline push up) là một biến thể của bài tập chống đẩy cơ bản được thực hiện trên một đường nghiêng, chẳng hạn như hộp, ghế dài... Chống đẩy nghiêng sẽ tác động mạnh vào phần ngực dưới và gây ít áp lực hơn lên vai của bạn. Dưới đây là 3 lợi ích của việc chống đẩy nghiêng.

Thanh Thanh | 25/01/2024 - 22:00

Trang Well and Good đưa ra cách để chống đẩy tốt hơn và tăng sức mạnh cơ bắp.

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) | 19/01/2024 - 15:56

Để giúp cánh tay, vai và ngực của bạn dễ chịu hơn sau khi thực hiện chống đẩy, chúng ta có thể thực hiện một số động tác kéo giãn cơ.

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) | 15/01/2024 - 06:00

Diamond push up (chống đẩy kim cương) đây là dạng bài tập biến thể của chống đẩy cơ bản. Bài tập này có tác động sâu hơn đến một số nhóm cơ so với các biến thể chống đẩy khác.

HẠ MÂY (THEO EVERYDAYHEALTH) | 10/01/2024 - 15:44

Nhiều người thường nghĩ chống đẩy là một bài tập dành cho phần trên cơ thể nhưng thực tế chúng tác động lên toàn bộ cơ thể.

HẠ MÂY (THEO MENSHEALTH) | 02/01/2024 - 17:00

Chống đẩy là một trong những bài tập giúp xây dựng cơ bắp và săn chắc cơ thể. Dưới đây là 3 bài tập biến thể chống đẩy giúp xây dựng cơ bắp.

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) | 01/01/2024 - 13:30

Bài tập chống đẩy ngoài việc tốt cho tim mạch còn có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu.

HẠ MÂY (Theo menshealth) | 26/12/2023 - 14:25

Bài tập chống đẩy đem lại nhiều lợi ích đổi với sức khoẻ và thể hình của người luyện tập. Số lần chống đẩy thực hiện mỗi ngày của chúng ta phần lớn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) | 24/12/2023 - 15:49

Tác động của bài tập chống đẩy đối với cơ thể nam và nữ là khác nhau. Chúng ta cũng có thể tự đánh giá tình trạng thể chất của mình bằng cách thực hiện động tác chống đẩy.

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) | 15/12/2023 - 16:00

Để nhân đôi hiệu quả của động tác chống đẩy, chúng ta cần nắm vững một số kỹ thuật. Dưới đây là một số cách giúp bạn thực hiện động tác chống đẩy tốt hơn.