Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe lẫn làn da là bởi khi ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn và tỉnh táo. Theo đó, làn da được bổ sung đủ tế bào hồng cầu sẽ giúp trở nên trắng hồng tự nhiên.
Ngoài ra, ngủ đủ giấc giúp cơ thể tổng hợp được collagen và giảm sự tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím, từ đó giảm nếp nhăn cũng như các đốm đồi mồi trên làn da.
Và để đạt được hiệu quả những điều trên, tư thế ngủ được xem là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu. Một tư thế nằm tốt sẽ giúp giấc ngủ trở nên chất lượng hơn. Tư thế đầu tiên là nằm ngửa khi ngủ, sẽ giúp da mặt không tiếp xúc quá nhiều với sợi vỏ gối.
Từ đó, da mặt sẽ giữ được sự sạch sẽ, hạn chế tiết các chất nhờn gây tắc nghẽn lỗ chân lông cũng như sinh ra một số vấn đề về làn da như mụn đầu đen, mẩn đỏ hay bị kích ứng...
Theo các chuyên gia, nằm ngửa là tư thế hoàn hảo nhằm giải quyết được các vấn đề trên bởi chúng sẽ giúp cột sống giảm được những áp lực tối đa. Khi kết hợp với một chiếc gối mềm, tư thế nằm ngửa khi ngủ sẽ duy trì cột sống thẳng, không bị cong. Nhằm tăng tính hiệu quả, khi ngủ hãy để hai tay hai bên hoặc đặt lên ngực để giúp có được tư thế ngủ nằm ngửa một cách thoải mái nhất.
Còn ngủ trong tư thế nằm nghiêng hoặc nằm sấp lại rất dễ khiến cơ thể bị mỏi lưng, mỏi cổ. Đặc biệt sẽ khiến quá trình hô hấp gặp khó khăn về đường thở. Đồng thời khi nằm tư thế nghiêng hay sấp, cơ hoành cũng gặp không ít áp lực, từ đó khiến hơi thở nông và không đồng đều.
Để giải quyết tình trạng trên, nên hạn chế 2 tư thế nằm nghiêng hoặc nằm sấp nếu không muốn độ lưu thông trong cơ thể kém. Nên học thói quen nằm ngửa khi ngủ một cách thường xuyên cũng sẽ mang đến một số tác dụng khác như giảm căng thẳng, cải thiện về tâm lý, tăng cường sự tập trung...
