TS. Priti Mahire (Phòng khám Da Skinshine ở Kalyan Dombivali, Mumbai, Ấn Độ) chỉ rõ những lợi ích và hạn chế tiềm ẩn của việc tắm nước lạnh thường xuyên đối với sức khỏe.
Lợi ích của việc tắm nước lạnh
1. Giảm đau
Tắm nước đá thường được sử dụng để giảm đau nhức và viêm cơ sau khi tập luyện thể thao cường độ cao. Cái lạnh làm co mạch máu, hạn chế sự tích tụ chất lỏng và tình trạng viêm tại vị trí tổn thương cơ. Theo TS. Priti Mahire, cơ thể ngâm trong nước lạnh có thể làm tê liệt các cơ quan cảm nhận cơn đau, giúp giảm đau tạm thời khỏi các tình trạng như viêm khớp và co thắt cơ cấp tính.
2. Tăng cường trí nhớ
Tắm nước lạnh có thể cải thiện tâm trạng. Việc để cơ thể tiếp xúc với nước lạnh có thể kích hoạt hệ thần kinh. Những thay đổi này tạo ra tâm trạng tốt, trang bị cho bạn khả năng đối phó với căng thẳng.
3. Thúc đẩy giấc ngủ
Ngâm nước lạnh có thể kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm (PSNS - Parasympathetic Nervous System), giúp thúc đẩy giấc ngủ. Cơ thể chúng ta có xu hướng cảm thấy thư giãn sau khi tắm nước đá và điều đó dẫn đến giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.
TS. Priti Mahire cho biết thêm: “Ngoài ra, tắm nước đá có thể cải thiện sự tuần hoàn và vẻ ngoài của da, mang lại làn da trẻ trung”.
4. Tốt cho tim
Việc tiếp xúc thường xuyên với nhiệt độ lạnh góp phần kích hoạt liên tục hệ thống mạch máu ngoại biên, gây co mạch để phản ứng với cái lạnh và giãn mạch khi tiếp xúc với nhiệt. TS. Priti Mahire giải thích, việc này hỗ trợ rèn luyện hệ thống tim mạch, tăng cường sức khỏe tổng thể và khả năng phục hồi của nó.
Tác dụng phụ của việc tắm nước lạnh
1. Mang lại cảm giác khó chịu
Bản chất việc tắm nước lạnh tất nhiên sẽ không thoải mái, bởi cơ thể sẽ phản xạ như thở hổn hển hoặc thậm chí là một cơn hoảng loạn xuất hiện trong thời gian ngắn khi mới bắt đầu tắm nước lạnh.
2. Kích ứng da và bỏng lạnh
Cơ thể nếu tiếp xúc với nước đá lạnh kéo dài có thể gây bỏng, tức là một vùng da bị đỏ và kích ứng cục bộ.
3. Mối quan tâm về tim mạch
Nước lạnh làm co mạch máu, khiến tim bị căng thẳng tạm thời. Điều này có thể gây nguy hiểm cho những người mắc các bệnh về tim mạch như bệnh tim hoặc huyết áp cao.
4. Nguy cơ hạ thân nhiệt
Ngâm lâu trong nước đá có thể dẫn đến nhiệt độ cơ thể thấp đến mức nguy hiểm, đặc biệt đe dọa tính mạng ở trẻ em và người già.
Các rủi ro khác bao gồm ngất xỉu, chóng mặt và đau đầu, đặc biệt ở những người có bệnh lý từ trước.
