Hơi thở của lửa
Tư thế hơi thở của lửa có công dụng cải thiện các vấn đề về gan như thải độc, hỗ trợ điều trị xơ gan, vàng da và viêm gan. Không chỉ vậy, tư thế Yoga này còn giúp ích trong việc tăng cường chức năng của lá lách.
Bước 1: Ngồi xếp bằng trên mặt phẳng.
Bước 2: Đặt hai tay lên gối, đầu hơi cúi xuống.
Bước 3: Tập trung vào hơi thở bằng cách hít sâu và thở ra thật mạnh bằng mũi.
Bước 4: Giữ tư thế trong bao lâu tùy thích. Sau đó, từ từ đứng dậy.
Biến thể vặn mình
Tư thế Yoga biến thể vặn mình đóng vai trò quan trọng trong việc tạo áp lực lên gan. Nhờ đó, có thể tăng cường hoạt động của gan cũng như giảm viêm và giảm căng thẳng cho gan.
Bước 1: Ngồi xếp bằng và bắt chéo chân trái qua chân phải.
Bước 2: Co chân phải và đặt chéo sang đùi trái.
Bước 3: Giữ lưng thẳng. Đặt tay phải lên chân phải, tay trái chồng về phía sau.
Bước 4: Quay mặt về phía sau và giữ bao lâu tùy thích.
Cánh cung
Tư thế cánh cung có tác dụng kỳ diệu đối với những người bị bệnh gan nhiễm mỡ bằng cách ngăn ngừa sự tích tụ chất béo. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp cải thiện chức năng gan và tăng năng lượng cho cơ thể.
Bước 1: Nằm sấp, đồng thời nâng phần chân và thân trên lên khỏi mặt sàn .
Bước 2: Dùng tay giữ chặt cổ chân.
Bước 3: Tập trung hít thở đều và giữ khoảng 15-20 giây.
Tư thế mặt bò
Khi bạn bị xơ gan quá trình oxy hóa, lưu thông máu bị cản trở và gặp nhiều khó khăn trong việc loại bỏ độc tố ra khỏi gan. Tuy nhiên, thực hiện tư thế mặt bò sẽ giúp cải thiện các vấn đề này.
Bước 1: Ngồi trên sàn với một chân bắt chéo ra sau.
Bước 2: Giữ cột sống thẳng.
Bước 3: Đặt hai tay lên lưng, một tay đặt qua vai và tay kia đặt trên vùng xương sườn.
Bước 4: Chắp tay ở phía sau và giữ nguyên tư thế bao lâu tùy thích.
