Những thực phẩm nên ăn và cần tránh trước và sau khi hiến máu

ÁNH NHIÊN (theo Boldsky) |

Hiến máu mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn vẫn cần ăn và uống đúng loại thực phẩm trước và sau khi hiến máu.

Thực phẩm nên ăn trước khi hiến máu

Thực phẩm giàu sắt

Trước khi hiến máu, hãy cân nhắc tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt, giúp tăng lượng sắt dự trữ trong cơ thể và giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Một số loại thực phẩm mà bạn có thể có là ngũ cốc tăng cường chất sắt (thêm nho khô để tăng thêm chất sắt), trứng, thịt, cá và động vật có vỏ, rau và trái cây giúp tăng cường chất sắt.

Uống nhiều nước

Một nửa lượng máu của bạn được tạo thành từ nước, vì vậy, cần phải giữ nước trước khi hiến máu. Khi bạn hiến máu, huyết áp của bạn có thể xuống rất thấp, dẫn đến chóng mặt. Bạn nên uống ít nhất 2 cốc nước trước khi hiến máu.

Lưu ý bạn không nên sử dụng trà và cà phê vì nó có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu giúp hấp thu tốt hơn sắt có nguồn gốc thực vật. Uống hai ly nước cam sẽ làm tăng hàm lượng vitamin C trong cơ thể bạn. Các loại trái cây họ cam quýt khác như kiwi, quả mọng, dưa, bưởi và dứa cũng là nguồn cung cấp vitamin C.

Những thực phẩm cần tránh trước khi hiến máu

Thực phẩm nhiều chất béo

Tránh thực phẩm nhiều béo như kem, bánh rán hoặc khoai tây chiên vì chúng ảnh hưởng đến quá trình xét nghiệm máu để tìm nhiễm trùng.

Thực phẩm ngăn chặn sự hấp thụ sắt

Một số loại thực phẩm và đồ uống như cà phê, trà, sô cô la và thực phẩm giàu canxi có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

Rượu

Đồ uống có cồn gây mất nước. Vì vậy, hãy tránh uống rượu trước khi hiến máu 24 giờ.

Aspirin

Nếu bạn đang hiến tặng tiểu cầu trong máu, cơ thể bạn phải không có aspirin ít nhất 36 giờ trước khi hiến máu. Vì aspirin làm cho các tiểu cầu trong máu trở nên ít hữu ích hơn đối với người được truyền máu.

Những thực phẩm nên ăn sau khi hiến máu

Thực phẩm giàu folic

Folate, còn được gọi là axit folic hay vitamin B9, được cơ thể yêu cầu để tạo ra các tế bào hồng cầu mới thay thế các tế bào máu đã mất trong quá trình hiến máu. Thực phẩm có chứa folate là đậu khô, gan, măng tây và các loại rau lá xanh như cải xoăn và rau bina.

Thực phẩm giàu vitamin B6

Sau khi bạn hiến máu, cơ thể cần thực phẩm giàu vitamin B6 để xây dựng các tế bào máu khỏe mạnh và chúng hỗ trợ cơ thể phá vỡ protein, vì protein chứa nhiều chất dinh dưỡng mà bạn cần sau khi hiến máu. Một số thực phẩm cung cấp vitamin B6 mà bạn có thể ăn là khoai tây, trứng, rau bina, hạt, chuối, thịt đỏ và cá.

Thực phẩm giàu sắt và nước cũng cần được bổ sung sau khi đã hiến máu để tăng sản xuất các tế bào máu.

ÁNH NHIÊN (theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

Thực phẩm nên ăn và cần tránh cho người đang cai thuốc lá

ánh nhiên (theo Boldsky) |

Khi bạn bỏ thuốc lá, sức khỏe của bạn sẽ trở nên tốt hơn vì nicotine từ thuốc lá được loại bỏ khỏi cơ thể, do đó làm giảm nguy cơ ung thư phổi và bệnh tim.

ĐBSCL đang thiếu nguồn máu dự trữ trầm trọng

BẠCH CÚC |

Bệnh viện Huyết học - Truyền máu thành phố Cần Thơ vừa có văn bản kêu gọi người dân, cán bộ, công chức, nhân viên y tế tích cực hiến máu cứu người do nguồn máu dự trữ cho cấp cứu tại ĐBSCL đang thiếu hụt trầm trọng.

8 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nấm bào ngư

ÁNH NHIÊN |

Nấm bào ngư (hay còn gọi là nấm sò, pleurotus ostreatus) có thể được tìm thấy mọc trên các cây chết hoặc các khúc gỗ bị đổ. Nấm bào ngư rất nhiều dinh dưỡng, là một loại nấm được sử dụng hàng nghìn năm trong thế giới ẩm thực và y học.

Hà Nội thiếu trầm trọng bãi đỗ xe: Mới có 57/107 bãi đỗ xe được khai thác sử dụng

LAN NHI |

Tình trạng thiếu bãi đỗ xe nội đô đang là nỗi ám ảnh thường trực của người dân Hà Nội. Theo một báo cáo mới đây của Sở Giao thông Vận tải Hà Nội: Diện tích các điểm, bãi đỗ xe trên địa bàn Hà Nội mới chỉ chiếm 0,12% diện tích các quận nội thành, đáp ứng chỗ đỗ cho khoảng 10% tổng nhu cầu đỗ xe, còn lại gần 90% số phương tiện có nhu cầu đang đỗ tại các điểm đỗ xe của chung cư, khu đô thị, sân cơ quan... 

Phim Việt thảm bại và nỗi oan của khán giả

Mi Lan |

Khi phim thua lỗ, ế ẩm, nhiều đạo diễn đã đổ lỗi cho khán giả, chê khán giả Việt trình độ kém, không đủ tầm để thẩm định được độ hay, độ đẹp của tác phẩm.

Kết quả sơ bộ trưng cầu dân ý sáp nhập Nga ở 4 vùng của Ukraina

Song Minh |

Cả 4 vùng ở Ukraina đều ủng hộ sáp nhập Nga, theo kết quả sơ bộ các cuộc trưng cầu dân ý vừa kết thúc hôm 27.9.

Tuyển Việt Nam chọn đội hình nào cho AFF Cup 2022?

DIỆU LINH |

Tuyển Việt Nam đã có hai trận giao hữu trước Singapore và Ấn Độ, thế nhưng huấn luyện viên Park Hang-seo vẫn chưa có đội hình ưng ý dự AFF Cup 2022.

Mạo danh ngân hàng cho vay với lãi suất 0%, 600 người ở TPHCM dính bẫy

Chân Phúc |

TPHCM - Ngày 27.9, Công an quận Tân Phú phối hợp Phòng Cảnh sát hình sự Công an TPHCM vừa triệt phá đường dây lừa đảo, mạo danh ngân hàng để chiếm đoạt tài sản. Bước đầu cơ quan công an xác định, tại TPHCM có khoảng 600 người bị hại.

Thực phẩm nên ăn và cần tránh cho người đang cai thuốc lá

ánh nhiên (theo Boldsky) |

Khi bạn bỏ thuốc lá, sức khỏe của bạn sẽ trở nên tốt hơn vì nicotine từ thuốc lá được loại bỏ khỏi cơ thể, do đó làm giảm nguy cơ ung thư phổi và bệnh tim.

ĐBSCL đang thiếu nguồn máu dự trữ trầm trọng

BẠCH CÚC |

Bệnh viện Huyết học - Truyền máu thành phố Cần Thơ vừa có văn bản kêu gọi người dân, cán bộ, công chức, nhân viên y tế tích cực hiến máu cứu người do nguồn máu dự trữ cho cấp cứu tại ĐBSCL đang thiếu hụt trầm trọng.

8 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nấm bào ngư

ÁNH NHIÊN |

Nấm bào ngư (hay còn gọi là nấm sò, pleurotus ostreatus) có thể được tìm thấy mọc trên các cây chết hoặc các khúc gỗ bị đổ. Nấm bào ngư rất nhiều dinh dưỡng, là một loại nấm được sử dụng hàng nghìn năm trong thế giới ẩm thực và y học.