Thực phẩm nên ăn và cần tránh cho người đang cai thuốc lá

ánh nhiên (theo Boldsky) |

Khi bạn bỏ thuốc lá, sức khỏe của bạn sẽ trở nên tốt hơn vì nicotine từ thuốc lá được loại bỏ khỏi cơ thể, do đó làm giảm nguy cơ ung thư phổi và bệnh tim.

Thực phẩm nên ăn giúp hỗ trợ cai thuốc lá

Trái cây

Ăn trái cây tươi như táo, chuối, lê, nho và cam để giúp cải thiện vị giác của bạn và giúp phục hồi các chất dinh dưỡng đã bị cạn kiệt do hút thuốc. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người hút thuốc tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả hút ít thuốc lá hơn mỗi ngày

Rau

Ăn các loại rau như cà rốt, cần tây hoặc bông cải xanh sẽ khôi phục lại các chất dinh dưỡng đã mất trong cơ thể cũng như giữ cho miệng của bạn không bị phân tâm trong khi bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá. Để tăng hương vị của các loại rau này, hãy luộc các loại rau này và ăn kèm sốt

Sữa

Uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa khác sẽ làm giảm mùi vị của thuốc lá. Bất cứ khi nào bạn thèm hút thuốc lá, hãy uống sữa vì nó làm cho thuốc lá có mùi vị khó chịu và để lại vị đắng sau khi hút. Điều này sẽ giúp ngăn bạn hút thuốc.

Trà nhân sâm

Trà nhân sâm là một thực phẩm khác có thể được đưa vào chế độ ăn uống của bạn trong khi bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá. Nó làm giảm ảnh hưởng của việc nghiện nicotine và làm cho thuốc lá ít ngon hơn và sẽ giúp giảm thói quen hút thuốc của bạn.

Thực phẩm nên ăn và cần tránh cho người đang cai thuốc hút thuốc
Thực phẩm nên ăn và cần tránh cho người đang cai thuốc lá.

Bỏng ngô

Sau khi bạn bỏ thuốc lá, cảm giác thèm ăn vặt xuất hiện Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, việc dùng bắp rang bơ như một món ăn nhẹ sẽ lấp đầy khoảng trống của việc hút thuốc. Ăn thực phẩm có chất xơ như bắp rang cũng có thể giúp bạn không tăng cân.

Đậu

Đậu rất bổ dưỡng và giàu chất xơ; những người ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn bao gồm đậu giúp giảm tác động của nicotine.

Những thực phẩm cần tránh khi bạn đang cai thuốc lá

Cà phê

Khi bạn đang cố gắng bỏ thói quen hút thuốc, uống cà phê là điều tuyệt đối không nên. Đó là vì caffeine kích thích cảm giác thèm thuốc lá mạnh mẽ, có thể khiến bạn khó bỏ thuốc. Thay vào đó, hãy uống nước hoa quả tươi hoặc nước chanh.

Rượu

Kiêng uống rượu khi bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc vì uống rượu sẽ khiến bạn có nhiều khả năng thèm thuốc hơn.

Thực phẩm chiên

Thực phẩm chiên rán làm giảm bớt mong muốn muốn bỏ thuốc. Vì vậy, trong khi bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc, hãy cắt giảm ăn đồ chiên rán.

ánh nhiên (theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

8 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nấm bào ngư

ÁNH NHIÊN |

Nấm bào ngư (hay còn gọi là nấm sò, pleurotus ostreatus) có thể được tìm thấy mọc trên các cây chết hoặc các khúc gỗ bị đổ. Nấm bào ngư rất nhiều dinh dưỡng, là một loại nấm được sử dụng hàng nghìn năm trong thế giới ẩm thực và y học.

Thực phẩm giúp bạn bổ sung vitamin D cho cơ thể

ánh nhiên |

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, cơ thể con người có thể hấp thụ hầu hết lượng vitamin này khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Bắt xe chở hàng nghìn sản phẩm thuốc lá điện tử "lậu" qua Quảng Ninh

Đặng Luân |

Sáng 14.7, thông tin từ Cục Quản lý thị trường tỉnh Quảng Ninh, đơn vị vừa phối hợp Công an tỉnh Quảng Ninh kiểm tra và phát hiện hàng nghìn sản phẩm thuốc lá điện tử không rõ nguồn gốc xuất xứ và hàng hóa có dấu hiệu giả mạo thương hiệu.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo. 

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.  

Khởi tố Giám đốc Trung tâm đăng kiểm duy nhất ở Hòa Bình

PV |

Hoà Bình - Cơ quan công an vừa khởi tố các bị can liên quan đến vụ án “Nhận hối lộ” xảy ra tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 28-01S thuộc Sở Giao thông vận tải Hòa Bình.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital. 

8 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nấm bào ngư

ÁNH NHIÊN |

Nấm bào ngư (hay còn gọi là nấm sò, pleurotus ostreatus) có thể được tìm thấy mọc trên các cây chết hoặc các khúc gỗ bị đổ. Nấm bào ngư rất nhiều dinh dưỡng, là một loại nấm được sử dụng hàng nghìn năm trong thế giới ẩm thực và y học.

Thực phẩm giúp bạn bổ sung vitamin D cho cơ thể

ánh nhiên |

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, cơ thể con người có thể hấp thụ hầu hết lượng vitamin này khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Bắt xe chở hàng nghìn sản phẩm thuốc lá điện tử "lậu" qua Quảng Ninh

Đặng Luân |

Sáng 14.7, thông tin từ Cục Quản lý thị trường tỉnh Quảng Ninh, đơn vị vừa phối hợp Công an tỉnh Quảng Ninh kiểm tra và phát hiện hàng nghìn sản phẩm thuốc lá điện tử không rõ nguồn gốc xuất xứ và hàng hóa có dấu hiệu giả mạo thương hiệu.