Kiểm tra huyết áp thường xuyên
Tình trạng huyết áp cao có thể dẫn đến tổn thương thận cùng với các tình trạng sức khỏe khác như tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc cholesterol cao. Huyết áp cao sẽ làm hẹp lòng mạch máu khiến quá trình lọc máu trở nên khó khăn hơn, điều này làm các chất thải bị ứ đọng trong máu và theo thời gian sẽ gây hại cho thận.
Theo dõi lượng đường huyết
Người bị bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường là đối tượng dễ bị tổn thương thận. Khi các tế bào không thể sử dụng hết lượng đường trong máu, thận buộc phải làm việc nhiều hơn để lọc máu và nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến suy thận. Vì vậy, cần phải kiểm soát lượng đường huyết kết hợp khám bệnh định kì để phát hiện sớm, giảm bớt hoặc ngăn ngừa tổn thương cho thận.
Uống đủ nước
Không thể phủ nhận tầm quan trọng của việc uống đủ nước đối với sức khỏe của thận. Uống đủ lượng nước sẽ giúp loại bỏ natri, ure và các chất độc khác ra khỏi cơ thể.
Do đó, để duy trì sức khỏe của thận, mỗi ngày bạn nên uống từ 2-2,5 lít nước. Người từng bị sỏi thận nên uống nhiều nước hơn một chút để làm giảm nguy cơ hình thành sỏi. Khi uống nước cần lưu ý uống từng ngụm nhỏ, nên uống nước ấm nhằm tăng nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu.
Tập thể dục vừa sức
Tập thể dục không chỉ giúp bạn có một vóc dáng đẹp, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn mà còn giúp giảm huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch, điều này rất quan trọng giúp ngăn ngừa tổn thương thận.
Đối với những người thận yếu cần chú ý hãy chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đạp xe… Nên duy trì tập thể dục 30-45 phút/ngày, ít nhất 3 ngày/tuần.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại trái cây và rau, củ, quả không chỉ giúp thận khỏe mạnh hơn mà còn giúp bảo vệ bạn khỏi nhiều bệnh khác.
Bạn nên tránh sử dụng rượu bia bởi vì sẽ làm nồng độ cồn trong máu tăng cao, buộc thận phải làm việc nhiều để đào thải độc tố, điều này làm tăng nguy cơ viêm thận. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng gói vì chúng chứa nhiều muối có thể dẫn đến sỏi thận.
