Tư thế cobbler có tác dụng trong việc điều trị đau lưng dưới
Yoga là một biện pháp can thiệp hiệu quả và an toàn cho chứng đau lưng dưới mạn tính. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Chỉnh hình và Thấp khớp, cobbler là một trong những tư thế yoga hữu ích trong việc kiểm soát chứng đau lưng dưới.
- Tư thế này giúp kéo căng cơ hông, giảm căng thẳng và cứng ở lưng dưới.
- Bằng cách tăng cường cơ bụng dưới và cơ vùng chậu, bài tập này giúp cải thiện tư thế, giảm đau lưng dưới.
- Thực hiện tư thế thường xuyên giúp tăng cường sự linh hoạt của hông và đùi, có thể giảm căng thẳng cho phần lưng dưới.
Lợi ích của tư thế cobbler đối với sức khoẻ
- Bài tập này có tác dụng kéo giãn cho cả cơ nông và cơ sâu ở đùi.
- Nó giúp giải phóng tình trạng cứng khớp hông.
- Tăng cường cơ bụng dưới.
- Tăng cường cơ háng.
- Cải thiện lưu thông máu
Theo chuyên gia yoga Tiến sĩ Hansaji Yogendra, Ấn Độ, nếu luyện tập trong thời kỳ mang thai, động tác này có thể hỗ trợ quá trình chuyển dạ bằng cách cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh ở vùng xương chậu.
Ai nên tránh thực hiện tư thế cobbler
- Những người bị viêm khớp nặng vì tư thế này có thể làm tăng cơn đau, khó chịu ở khớp hông và đầu gối.
- Những người bị chấn thương ở hông hoặc đầu gối không nên thực hiện tư thế yoga này.
