Theo chuyên gia yoga Himalayan Siddhaa Akshar, Ấn Độ, tư thế đom đóm giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay, vai và cơ trung tâm. Nó đòi hỏi bạn phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể bằng tay, tác động đến cơ deltoids, cơ tam đầu và cơ nhị đầu. Các cơ trung tâm, bao gồm cơ bụng và lưng dưới, cũng phải được tác động để duy trì sự cân bằng và ổn định trong tư thế
Tư thế đom đóm có lợi ích gì cho sức khỏe?
Ngoài việc tăng cường sức mạnh cho cánh tay và cơ trung tâm, tư thế đom đóm còn mang lại một số lợi ích cho sức khỏe:
- Cải thiện sự cân bằng tổng thể của cơ thể và cảm giác về vị trí của cơ thể trong không gian.
- Giúp cải thiện tư thế và sự liên kết vì nó đòi hỏi bạn phải xếp các khớp đúng cách và vận động toàn bộ cơ thể.
- Sự đảo ngược trong tư thế này có thể giúp cải thiện lưu thông máu, mang lại cảm giác bình tĩnh và tập trung.
Ai nên tránh thực hiện tư thế đom đóm?
Những người mắc các tình trạng hoặc vấn đề sức khỏe sau đây nên tránh tư thế đom đóm:
Chấn thương cổ tay hoặc vai: Tư thế này tạo áp lực đáng kể lên cổ tay và vai, có thể làm trầm trọng thêm chấn thương hiện có.
Huyết áp cao: Tư thế này có thể làm tăng huyết áp tạm thời vì nó làm tăng lưu lượng máu về phía đầu, gây căng thẳng cho vai và cổ.
Mang thai: Tư thế này liên quan đến việc co cơ bụng mạnh và tư thế đảo ngược.
