Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), sức khỏe tinh thần có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Khi bạn có trạng thái tích cực trong suy nghĩ, cảm xúc, hành xử thì bạn có thể dễ dàng ứng phó với mọi khó khăn trong cuộc sống.
Đối với nhiều người, khi phải tự cách ly tại nhà, hay điều trị COVID-19 tại nhà thời điểm này, tâm trạng, tinh thần có thể bị ảnh hưởng.
Dưới đây là những cách chăm sóc sức khỏe tinh thần mùa dịch bạn có thể tham khảo:
Tìm kiếm sở thích cá nhân
Mỗi người sẽ có một sở thích cá nhân khác nhau, được làm điều mình thích sẽ mang đến niềm vui, giúp giải tỏa căng thẳng.
Khi bạn phải ở nhà và không được ra ngoài trong khoảng thời gian dài, hãy thử trải nghiệm thêm nhiều hoạt động thú vị khác, như đọc sách, ngồi thiền, viết nhật ký, tham gia khóa học online để bổ sung kiến thức....
Hãy bắt tay vào làm những việc bạn chưa có thời gian để làm trước đây, hoặc thử một công việc, một hoạt động bạn nghĩ bạn nó sẽ thú vị và phù hợp với bản thân bạn.
Nhìn lại bản thân và đặt mục tiêu mới
Thời gian ở nhà cũng là cách để bạn nhìn lại quãng thời gian tốt để bạn nhìn lại bản thân và đặt mục tiêu mới.
Bạn sẽ có thời gian để tự đánh giá về những điều mà bản thân đã thực hiện được và những mục tiêu còn dang dở. Từ đó, bạn có thể đặt ra những mục tiêu mới cho bản thân và vạch ra kế hoạch cụ thể để tiến tới mục tiêu đó.
Nhìn lại bản thân, có thể bạn sẽ nhận ra những thay đổi tích cực của bản thân trong quá khứ so với hiện tại, từ đó phấn đấu duy trì thói quen tốt cho tương lai.
Ăn uống lành mạnh
Quãng thời gian ở nhà, bạn có thể tìm hiểu các công thức nấu ăn mới, phương pháp ăn uống lành mạnh, cải thiện sức khỏe.
Dịch COVID-19 cho chúng ta thấy rằng việc nâng cao sức khỏe, sức đề kháng là điều rất cần thiết.
Duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, đầy đủ dinh dưỡng là phương pháp hữu hiệu để cải thiện tinh thần của bạn trong mùa dịch này.
Tập thể dục tại nhà
Tập thể dục tại nhà, tại sao không? Tập thể dục có lợi ích rất lớn đối với cơ thể của bạn.
Có rất nhiều động tác, phương pháp giúp bạn dễ dàng thực hiện tại nhà. Bạn cũng có thể tham khảo các phương pháp tập luyện của các blogger, youtuber.
Thời gian này là rất hợp lý để bạn bắt đầu hình thành thói quen tập thể dục.
Kết nối với bạn bè và người thân
Bạn hoàn toàn có thể gọi điện, nhắn tin hỏi thăm người thân lâu ngày không gặp, người bạn đã rất lâu chưa thể liên lạc. Hãy kể cho họ nghe về hoạt động của bạn thường ngày, kể về trải nghiệm khi là F0 hay F1,..
Hãy dành thời gian nhiều hơn với gia đình, người thân nếu trước đó bạn là người đam mê với công việc, thường hay đắm chìm vào các deadline.
Ngưng ngủ nướng, thức khuya
Ngủ sớm và dậy sớm là thói quen tốt để bạn nâng cao sức khỏe tinh thần.
Theo Viện y tế Quốc gia Hoa Kỳ, thói quen thức khuya, dậy muộn không tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, khi giờ giấc sinh hoạt của bạn bị đảo lộn, cơ thể của bạn sẽ mất rất nhiều thời gian để thích nghi.
Nhất là với những người thường xuyên thức khuya, cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng, cơ thể mệt mỏi và sức đề khác của cơ thể giảm sút. Những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cúm, viêm nhiễm đường hô hấp... hơn so với người ngủ đủ giấc.
