Đi dạo vào sáng sớm
Thức dậy vào buổi sáng không dễ, nhưng hãy thử đi bộ. Năng lượng của bạn không chỉ được tăng cường mà cơ thể và tâm trí cũng sảng khoái, tràn đầy năng lượng.
Đi bộ mỗi sáng giúp cải thiện chức năng của não, tăng lượng máu lên não. Vận động buổi sáng giúp bạn ghi nhớ, tập trung tốt hơn và có thêm khả năng giải quyết vấn đề.
Làm tình nguyện
Không chỉ giúp bạn bớt nhàm chán, làm việc tốt còn có thể kiểm soát căng thẳng. Ngoài ra, mỗi khi chúng ta làm một việc tốt, một loạt endorphin (hormone hạnh phúc) sẽ được giải phóng trong não. Bạn cảm thấy hài lòng với bản thân, biết ơn về những gì đang có, sẵn sàng chia sẻ với người khác.
Thay đổi chế độ ăn
Loại bỏ các thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường, thay thế chúng bằng thực phẩm chứa nhiều vitamin D.
Ngoài ra, thực phẩm giàu chất béo như omega 3, protein, quả mọng, socola đen có thể cải thiện tâm trạng. Bạn chỉ cần bổ sung những thứ đó hàng ngày hoặc hàng tuần để cơ thể và tâm trạng tốt hơn.
Liệu pháp cười
Cười nhiều có thể xoa dịu căng thẳng, cải thiện tâm trạng và nâng cao lòng tự trọng của bạn. Tiếng cười giúp tăng cường lượng không khí giàu ôxy, kích thích tim, phổi và cơ bắp, đồng thời làm tăng endorphin do não tiết ra.
Giảm thời gian sử dụng công nghệ
Càng ở nhà nhiều, thời gian ngồi trước màn hình để xem các chương trình và lướt mạng xã hội càng tăng. Để bớt căng thẳng, việc đầu tiên nên làm là giới hạn thời gian sử dụng công nghệ.
Vận động nhiều nhất có thể theo cách bạn muốn
Nên ưu tiên vận động và tập thể dục nếu chán nản. Dù nâng tạ, chạy bộ hay bất kỳ hoạt động nào, cũng mang lại sự tỉnh táo cho cơ thể, giúp não linh hoạt.
Sử dụng đèn đầu giường để báo thức
Thay vì cài đồng hồ báo thức vào mỗi buổi sáng, hãy chọn đồng hồ báo thức bằng ánh mặt trời. Khi đến giờ bạn cài đặt, nó sẽ chiếu sáng căn phòng như mặt trời. Việc này giúp cơ thể vào bộ não tỉnh giấc một cách tự nhiên, tạo sự sảng khoái.
Du lịch ngắn
Bạn có thể lập kế hoạch cho một chuyến du lịch ngắn. Chọn một nơi nắng ấm quanh năm và ngày dài hơn đêm. Nếu muốn, hãy dẫn theo một người bạn hoặc ai đó chung tâm trạng.
Tác động của một chuyến đi giúp tâm hồn dễ chịu trong nhiều tuần. Bạn sẽ thấy hạnh phúc và nhiều năng lượng hơn.
