Bí quyết giảm cân an toàn sau sinh chỉ trong 3 tháng

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Cùng với niềm tự hào khi làm mẹ, nhiều phụ nữ lo lắng và cảm thấy mất tự tin vì thân hình quá khổ sau sinh. Eat This Not That gợi ý 5 phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho các mẹ chỉ trong 3 tháng.

Hạn chế ăn đường và đồ ngọt

Đường, đặc biệt là đường tinh luyện trong các loại bánh, kẹo đóng gói làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, huyết áp cao và có thể gây ra bệnh tiểu đường.

Thay vào đó, các mẹ nên ăn các loại hạt, ngũ cốc, bánh mì nguyên cám, rau xanh và các thực phẩm giàu chất xơ để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và nguồn sữa cho em bé.

Lên thực đơn dinh dưỡng

Nếu không có thực đơn cụ thể cho từng ngày, chúng ta rất khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đặc biệt là khi gặp căng thẳng hoặc khi nản chí.

Lên thực đơn dinh dưỡng là một trong những phương pháp tốt nhất bà bầu nên làm để giảm cân hiệu quả và khỏe mạnh.

Ngoài ra, hãy chỉ mua những thứ cần thiết cho thực đơn của bạn mỗi khi đi chợ. Việc có nhiều đồ ăn dự phòng cũng sẽ kích thích sự thèm ăn của cơ thể.

Bắt đầu bữa ăn với rau

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe, hãy ăn no rau xanh trước khi ăn các món chứa protein. Việc này sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng ăn quá nhiều món.

Nước trong rau, củ cũng giúp ức chế cơn thèm ăn, làm chúng ta cảm thấy no lâu hơn.

Uống nhiều nước

Nước lọc vô cùng quan trọng cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để tăng cảm giác no và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Uống đủ nước cũng giúp việc đốt cháy calo trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Dành thời gian tập thể dục

Thay vì dành thời gian cả ngày trong nhà, hãy đưa em bé đi dạo 2 lần mỗi ngày sau bữa sáng và bữa tối. Ngoài ra, nên tận dụng thời gian con ngủ để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng cũng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Bí quyết ở đây là cần biến việc tập thể dục thành thói quen mỗi ngày.

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Những thực phẩm tốt cho não bộ sau tuổi 50

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng để duy trì chức năng của cơ thể, đặc biệt là trí não. Eat This Not That chỉ ra 5 thực phẩm giúp bạn duy trì trí não minh mẫn, khỏe mạnh sau tuổi 50.

Có nên cho trẻ nhỏ chơi với thú cưng?

NGỌC ÁNH ( THEO BRIGHTSIDE) |

Theo Brightside, chơi với thú cưng sẽ giúp trẻ em làm quen với các vi khuẩn và khỏe mạnh hơn.

4 cách ăn uống giúp giảm cân hiệu quả, ức chế cơn thèm ăn

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc cố gắng nhịn ăn chỉ làm tăng cảm giác thèm ăn. 4 cách dưới đây sẽ giúp bạn không cần nhịn ăn mà vẫn giảm cân nhanh chóng.

Điểm mặt 6 cầu thủ quá tuổi của U23 Việt Nam và U23 Thái Lan

Chi Trần |

6 cầu thủ hơn tuổi sẽ là những nhân tố đáng chú ý nhất trong đội hình của U23 Việt Nam và U23 Thái Lan ở SEA Games 31.

Chứng khoán: Soi hàng tự doanh, quỹ đầu tư, khối ngoại mua bán gì tuần qua

Đức Mạnh |

Tận dụng nhịp hồi của chứng khoán trong nước sau 6 tuần lao dốc không phanh, tự doanh, quỹ đầu tư và khối ngoại đã đẩy mạnh thoát hàng trong tuần vừa qua.

Tin SEA Games 31: Giá vé trận U23 Việt Nam lên tới 25 triệu/cặp

Nhóm PV |

Tin SEA Games 31 ngày 22.5: Đội tuyển lặn Việt Nam liên tiếp phá kỷ lục SEA Games 31; Đội tuyển bóng đá nữ bảo toàn tấm huy chương vàng tại SEA Games 31;...

Toàn cảnh công trình hầm chui thứ tư ở Hà Nội

Nguyễn Long |

Hà Nội - Hầm chui Lê Văn Lương - Vành đai 3 được đầu tư gần 700 tỉ, đến nay dự án giao thông này sắp đến thời gian hoàn thành theo dự kiến.

Bộ Y tế hướng dẫn cách vượt qua tình trạng "sương mù não" hậu COVID-19

Thùy Linh |

Bộ Y tế vừa ban hành quyết định Hướng dẫn Phục hồi chức năng và tự chăm sóc các bệnh có liên quan sau mắc COVID-19 (còn gọi là hậu COVID-19).

Những thực phẩm tốt cho não bộ sau tuổi 50

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng để duy trì chức năng của cơ thể, đặc biệt là trí não. Eat This Not That chỉ ra 5 thực phẩm giúp bạn duy trì trí não minh mẫn, khỏe mạnh sau tuổi 50.

Có nên cho trẻ nhỏ chơi với thú cưng?

NGỌC ÁNH ( THEO BRIGHTSIDE) |

Theo Brightside, chơi với thú cưng sẽ giúp trẻ em làm quen với các vi khuẩn và khỏe mạnh hơn.

4 cách ăn uống giúp giảm cân hiệu quả, ức chế cơn thèm ăn

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc cố gắng nhịn ăn chỉ làm tăng cảm giác thèm ăn. 4 cách dưới đây sẽ giúp bạn không cần nhịn ăn mà vẫn giảm cân nhanh chóng.