Theo một đánh giá nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng châu Âu, 4.000 bước đi bộ mỗi ngày là bài tập khuyến nghị để duy trì lối sống năng động cũng như giúp kéo dài tuổi thọ. Kết quả nghiên cứu này ít hơn nhiều so với 10.000 bước mỗi ngày thường được khuyến nghị.
1.000 bước chân mỗi ngày giúp giảm đến 15% nguy cơ tử vong sớm. Các nghiên cứu đã chỉ ra, tất cả các hoạt động từ đi bộ, làm việc nhà đến khiêu vũ đều có thể góp phần mang lại hạnh phúc.
Để đạt được những phát hiện mới, một nhóm các nhà nghiên cứu đã phân tích 17 bài báo đã xuất bản trước đây về các bài tập đi bộ và sức khỏe. Tổng cộng, những nghiên cứu này khảo sát hơn 225.000 người trưởng thành từ nhiều quốc gia với độ tuổi trung bình là 64. Một số người trong số họ có sức khỏe bình thường và một số người có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trung bình, nhóm đối tượng nghiên cứu đã được theo dõi trong 7 năm.
Sau khi phân tích dữ liệu, các nhà khoa học xác định, nguy cơ tử vong giảm dần khi đi bộ nhiều hơn.
Theo kết luận, một người không cần phải thực hiện nhiều bước đi bộ hàng ngày để cải thiện sức khỏe. Những người vượt qua ngưỡng khoảng 4.000 bước mỗi ngày đều giảm được nguy cơ tử vong đáng kể dù nguyên nhân từ bất kỳ yếu tố sức khỏe nào. Với 2.500 bước mỗi ngày, người đi bộ có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy, xu hướng đi bộ không có sự khác biệt giữa các vị trí địa lý khác nhau, cũng như khi so sánh nam và nữ. Tuy nhiên, có một số khác biệt giữa những người ở các độ tuổi khác nhau. Người lớn trên 60 tuổi giảm khoảng 42% nguy cơ tử vong khi đi bộ từ 6.000 đến 10.000 bước mỗi ngày, trong khi những người dưới 60 tuổi giảm khoảng 49% khi đi bộ từ 7.000 đến 13.000 bước mỗi ngày.
Dù vậy, nghiên cứu vẫn chưa đảm bảo tính tuyệt đối. Các nhà nghiên cứu cũng không thể giải thích đầy đủ về tình trạng kinh tế xã hội hoặc lối sống tổng thể của những người tham gia khảo sát..
Tuy nhiên, việc vận động nhiều hơn nhìn chung vẫn mang lại lợi ích cho sức khỏe.
