Vitamin A
Vitamin này điều chỉnh sự tổng hợp axit retinoic (chất chuyển hóa vitamin A) trong nang tóc. Nó không chỉ có lợi cho việc chăm sóc da mà còn giúp mọc tóc đồng thời dưỡng ẩm cho tóc của bạn và giữ cho tóc khỏe mạnh.
Vitamin A thường có trong các loại thực phẩm:
Cà rốt
Khoai lang
Rau chân vịt
Các loại rau lá xanh đậm khác
Cá ngừ
Rau diếp
Ớt đỏ ngọt
Xoài
Vitamin B
Đây là một trong những loại vitamin tốt nhất giúp tăng trưởng tóc bằng cách xử lý căng thẳng. Inositol và B12 là những vitamin B hữu ích cho sự phát triển của tóc. Biotin còn được gọi là vitamin B7, cũng là một loại vitamin phổ biến để thúc đẩy tóc khỏe mạnh.
Vitamin B được tìm thấy trong:
Trứng
Thịt
Đu đủ
Những quả cam
Đậu
Gia cầm
Vitamin C
Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thức ăn, chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Nó cũng thúc đẩy sản xuất collagen, chất cần thiết để duy trì cấu trúc của tóc và sửa chữa những hư tổn.
Vitamin C thường có trong:
Chanh
Cam quýt
Ổi
Rau lá xanh đậm
Ớt chuông vàng
Bông cải xanh
Đu đủ
Vitamin D
Loại vitamin trị rụng tóc này kích thích nang tóc và các tế bào để chúng hình thành các sợi tóc mới. Vitamin D được tìm thấy trong:
Cá
Hàu
Sữa đậu nành
Trứng
Nấm
Các sản phẩm sữa tăng cường
Vitamin E
Vitamin E kích thích các mao mạch giúp cải thiện lưu thông máu trên da đầu. Điều này tiếp tục hỗ trợ sự phát triển của tóc vì hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú và đặc tính chống viêm.
Vitamin E được tìm thấy trong:
Đậu hũ
Trái bơ
Hạt giống hoa hướng dương
Dầu ô liu
Bông cải xanh
Quả bí ngô
Vitamin B5
Còn được gọi là pro-vitamin B5 hoặc Panthenol, đây là một thành phần quan trọng của các loại thuốc kiểm soát rụng tóc.
Thực phẩm giàu Vitamin B5 là:
Nấm
Phô mai
Trứng
Bơ
Thịt bò
Khoai lang
Thịt lợn nạc
