Uống nước mỗi ngày là điều cần thiết để cơ thể hoạt động. Nước đặc biệt quan trọng đối với những người đam mê tập thể dục và vận động viên vì khi đổ mồ hôi, bạn sẽ mất nước và cần được thay thế.
Bạn có thể đổ nhiều mồ hôi đến vài lít nước trong khi thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao trong thời gian một giờ. Đổ mồ hôi là một quá trình tự nhiên của cơ thể vì mồ hôi sẽ làm giảm nhiệt độ của cơ thể.
Việc bổ sung nước là quan trọng vì mất nước và đột quỵ do nhiệt có thể khá nghiêm trọng. Để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, điều quan trọng là bạn phải uống đầy đủ.
Cơ thể con người có khoảng 70% là nước và có thể sẽ không hoạt động bình thường nếu không được cung cấp đủ nước mỗi ngày. Một người uống đủ nước sẽ hoạt động tốt hơn trong phòng tập thể dục so với người bị mất nước.
Không uống đủ nước có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như quá nóng, mất nước, sỏi thận và táo bón. Nước cung cấp cho khớp của bạn đệm và bôi trơn, giúp duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường, bảo vệ cột sống và các mô. Đồng thời, giúp hệ bài tiết hoạt động bình thường.
Điều cần thiết là uống trước, trong và sau khi tập thể dục để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nên tiêu thụ đủ thức ăn và chất lỏng trước, trong và sau khi tập thể dục để giúp duy trì nồng độ glucose trong máu khi tập luyện, tối đa hóa hiệu suất tập luyện và cải thiện thời gian phục hồi.
Các vận động viên nên được cung cấp đủ nước trước khi tập thể dục và uống đủ nước trong và sau khi tập thể dục để cân bằng lượng nước mất đi.
