Tiêu thụ calo thông qua đồ uống
Một trong những lý do hàng đầu khiến khó giảm cân là bạn vô tình tiêu thụ nhiều calo thông qua đồ uống. Soda, nước trái cây, rượu, bia,... đều là những đồ uống chứa nhiều calo rỗng và cung cấp ít dinh dưỡng. Lượng calo lỏng từ nước ngọt có ga, nước trái cây và rượu có thể gây tăng cân nhanh chóng. Nếu thường xuyên sử dụng những loại đồ uống này, nó có thể phản tác dụng với những nỗ lực giảm cân của bạn.
Không ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là một bước quan trọng trong kế hoạch giảm cân lành mạnh. Người thiếu ngủ trong khi ăn kiêng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc giảm cân, dẫn đến ăn quá nhiều bằng cách tăng sản xuất ghrelin (hormone đói). Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể được nạp đủ năng lượng cho ngày dài.
Mất cân bằng nội tiết tố
Một số hormone có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn, báo hiệu nó cần cung cấp thức ăn và năng lượng. Các tình trạng như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và rối loạn tuyến giáp có thể gây tăng cân. Vì vậy, hãy chú ý hơn đến những cảnh báo của cơ thể và đi khám ngay khi thấy những dấu hiệu không tốt cho sức khỏe.
Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn thường có lượng calo cao, đường, natri, chất bảo quản, chất béo không lành mạnh và rất ít chất dinh dưỡng. Vì thế, sử dụng thực phẩm chế biến sẵn quá nhiều có thể khiến bạn khó giảm cân. Ngoài ra, đường, chất béo và muối trong loại thực phẩm này cũng góp phần gây tăng cân.
Bạn bị căng thẳng
Mức độ căng thẳng cao có thể kích hoạt giải phóng cortisol (hormone căng thẳng), làm tăng cảm giác thèm ăn và dẫn đến ăn quá nhiều. Vì vậy, trong quá trình giảm cân bạn không nên đặt nặng áp lực, hãy giảm cân với tinh thần thoải mái nhất để đạt được hiệu quả cao.
