Trứng
Mỗi quả trứng chứa 6 gam protein. Ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ăn trứng không phải là lựa chọn tốt nhất để giảm cân lâu dài. Bởi bạn có thể tăng cân trở lại khi quay về chế độ ăn uống bình thường.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein hơn sữa chua thông thường, rất tốt cho giảm cân. Sữa chua Hy Lạp hỗ trợ giảm viêm hiệu quả. Viêm là nguyên nhân chính khiến cơ thể khó đốt cháy calo và dễ tăng cân. Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa.
Cá hồi
Ngoài đem lại cảm giác ngon miệng, cá hồi còn giúp xua tan cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn. Lượng lớn protein tập trung ở da cá hồi có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, cá hồi rất giàu omega-3, a-xít béo dinh dưỡng, tốt cho cơ thể.
Đậu phụ
Đậu phụ chứa hàm lượng protein cao nhưng lượng calo thấp đã trở thành món ăn phổ biến trong thực đơn ăn kiêng. Bên cạnh đó, đậu phụ còn chứa các thành tố như can-xi, vitamin E, đồng thời chứa ít carbohydrate và không chứa cholesterol giúp giảm cân một cách lành mạnh, hiệu quả.
