Lê Trung Thành - Huấn luyện viên thể hình tại CLB Gym TeamDTT (TPHCM) gợi ý các bài tập tác động đến phần mỡ mặt, giúp săn chắc cơ mặt, tránh các nếp nhăn, cụ thể như sau:
Bài tập phồng má
Người tập hãy hít một hơi thật sâu và giữ không khí trong má, sau đó đẩy sang má khác, lặp lại nhiều lần. Bài tập này giúp bạn có nhiều chuyển động trên khuôn mặt, đặc biệt là ở cổ và má, giúp đánh tan mỡ nhanh chóng.
Bài tập cười tươi
Bạn cần phải cười thật tươi và thoải mái. Điều này giúp co giãn các cơ mặt, giảm mỡ hiệu quả.
Bạn hãy đứng trước một chiếc gương và khép môi lại. Sau đó cười rộng nhất có thể, không được mở môi, giữ vị trí này trong vòng 10 giây. Lặp lại bài tập này 15 lần.
Bài tập nhếch môi
Bạn hãy nhếch môi lên hết mức có thể và di chuyển môi từ trái sang phải. Bạn cần cảm thấy sự căng trong cơ má. Lặp lại bài tập này 15 lần.
Bài tập chuyển động lưỡi
Với bài tập này cần đảm bảo lưỡi và răng của bạn ở đúng vị trí. Lưỡi phải chạm vào vòm miệng và chạm nhẹ vào răng. Lặp lại bài tập này 10 lần.
Massage mặt
Massage mặt giúp tăng lưu thông máu, làm săn chắc da mặt, loại bỏ độc tố, giải phóng căng thẳng, bọng mắt và giữ nước. Massage mặt mỗi ngày trong vài phút cũng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt, đặc biệt là từ má và cằm.
Lưu ý, massage mặt nên thực hiện trong 20 phút sau khi rửa mặt sạch và không nên massage mặt khi bạn bị nổi mụn.
Ngoài các bài tập trên, huấn luyện viên thể hình Lê Trung Thành cho biết, việc tập luyện thể thao sẽ giúp đốt mỡ toàn thân, ngay cả mỡ mặt. Bạn có thể tập luyện các bài tập cardio hay aerobic. Ngoài ra, để giúp gương mặt thon gọn cần điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày, uống đủ nước.
