Trao đổi với Lao Động, Lê Trung Thành - Huấn luyện viên thể hình tại CLB Gym TeamDTT (TPHCM) cho biết, béo mặt là một vấn đề ảnh hưởng đến sắc đẹp của tất cả mọi người. Nguyên nhân có thể do cơ địa hoặc do chế độ sinh hoạt hằng ngày.
Huấn luyện viên thể hình chia sẻ phương pháp giúp giảm mỡ mặt được áp dụng tốt nhất cụ thể như sau:
Các bài tập giúp giảm béo mặt
Các bài tập sẽ giúp phần mỡ mặt được tác động cùng với đó là săn chắc cơ mặt, tránh các nếp nhăn.
Một trong những bài tập nâng cơ mặt phổ biến bao gồm: các động tác phồng má, đẩy không khí trong miệng từ bên này sang bên kia, nhắm mắt, nâng cằm, nhếch môi, cười tươi…
Tập luyện thể dục, thể thao
Việc tập luyện thể thao sẽ giúp đốt mỡ toàn thân, ngay cả mỡ mặt. Bạn có thể tập luyện các bài tập cardio hay aerobic.
Các bài tập này góp phần tăng nhịp tim. Đồng thời, hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất và thúc đẩy khả năng đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi đã ngưng bài tập. Đây là phương pháp rèn luyện phù hợp với những người muốn giảm cân nhanh chóng và rèn luyện sức khỏe.
Ăn uống lành mạnh
Để giúp gương mặt thon gọn cần điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày bằng những việc: Cắt giảm lượng carbohydrate tinh chế chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt;
Tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm sự thèm ăn;
Giảm lượng muối ăn có thể giúp giảm giữ nước và bọng mắt;
Tránh bia rượu, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, tránh đồ ngọt, uống nhiều nước, ngủ đúng giờ đúng giấc;
Nên uống đủ nước vì có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và đặc biệt là nếu muốn giảm mỡ khuôn mặt.
Khám sức khỏe định kỳ
Mọi người nên theo dõi các chỉ số của cơ thể bằng cách khám toàn diện đúng định kỳ vì một số bệnh sẽ khiến mặt bị mỡ hoặc phù.
