Ăn gì tốt cho người huyết áp thấp?

Phương Linh |

Người huyết áp thấp hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng bệnh bằng việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho huyết áp trong thực đơn hàng ngày.

Các món mặn

Với người huyết áp thấp, hay bị hạ huyết áp thì muối sẽ là nguyên liệu hiệu quả, giúp tăng huyết áp, vì muối ảnh hưởng tới các hormone kiểm soát sự cân bằng nước của cơ thể.

Bạn có thể pha loãng muối với nước để cân bằng lại huyết áp cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đủ muối trong các món ăn hàng ngày, tuy nhiên không nên quá lạm dụng để tránh gây ra tác dụng ngược cho sức khoẻ.

Thực phẩm giàu vitamin B12 và folate

Sự thiếu hụt vitamin B12 và folate trong thực đơn hàng ngày có thể gây thiếu máu. Thiếu máu chính là yếu tố làm tăng nguy cơ hạ huyết áp. Điều này sẽ gây nguy hiểm cho người bị huyết áp thấp.

Do vậy, bạn hãy lựa chọn bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 và folate như thịt, cá, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa.

Vitamin B12 và folate có trong thịt, rau xanh, giúp cải thiện sức khoẻ cho người huyết áp thấp. Đồ hoạ: Phương Linh.
Vitamin B12 và folate có trong thịt, rau xanh, giúp cải thiện sức khoẻ cho người huyết áp thấp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn những loại thực phẩm giàu vitamin B12 và folate nguồn gốc thực vật như ngũ cốc, các loại rau lá xanh, bông cải xanh, các loại đậu, trái cây họ cam quýt,…

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại quả tốt cho người huyết áp thấp. Hạnh nhân rất giàu axit béo omega-3 và ít chất béo bão hòa. Nhờ đó, loại quả này đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, một trong những lợi ích đó là giúp tăng huyết áp.

Bạn hãy ngâm 5 đến 6 quả qua đêm. Sau đó, bạn bóc vỏ, tán thành bột và đun thành nước uống để cải thiện huyết áp. Người huyết áp thấp cũng có thể uống sữa hạnh nhân để giúp bệnh tình được cải thiện hơn.

Đồ uống chứa caffein

Cà phê là loại thức uống với thành phần chính là caffeine giúp bạn tăng huyết áp trong một thời gian ngắn. Bạn có thể uống 1-2 ly cafe mỗi ngày để duy trì sự ổn định của huyết áp.

Nếu dị ứng với cà phê, bạn có thể chọn uống trà gừng, nước sâm hoặc trà xanh. Đây đều là những đồ uống giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.

Phương Linh
TIN LIÊN QUAN

5 cách đơn giản giúp gan khoẻ mạnh không phải ai cũng biết

Minh Anh (Theo Healthline) |

Gan là cơ quan rất quan trọng và phải làm việc liên tục trong cơ thể. Gan có hàng trăm chức năng bao gồm loại bỏ độc tố, cân bằng chất dinh dưỡng và điều chỉnh các hormone.

Nước ép bưởi có công dụng gì?

Thuý Vi (T/H) |

Ngoài cách dùng thông thường như ăn trực tiếp thì bưởi còn có thể dùng làm nước ép. Vậy, nước ép bưởi có công dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp?

Những loại thực phẩm người huyết áp thấp không nên ăn

Văn Thắng - Nhật Huy |

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong điều trị huyết áp thấp và duy trì huyết áp ở mức bình thường. Những người bị huyết áp thấp cần nhớ kỹ những thực phẩm nên và không nên ăn để tránh những biến chứng không tốt đối với sức khỏe.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

5 cách đơn giản giúp gan khoẻ mạnh không phải ai cũng biết

Minh Anh (Theo Healthline) |

Gan là cơ quan rất quan trọng và phải làm việc liên tục trong cơ thể. Gan có hàng trăm chức năng bao gồm loại bỏ độc tố, cân bằng chất dinh dưỡng và điều chỉnh các hormone.

Nước ép bưởi có công dụng gì?

Thuý Vi (T/H) |

Ngoài cách dùng thông thường như ăn trực tiếp thì bưởi còn có thể dùng làm nước ép. Vậy, nước ép bưởi có công dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp?

Những loại thực phẩm người huyết áp thấp không nên ăn

Văn Thắng - Nhật Huy |

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong điều trị huyết áp thấp và duy trì huyết áp ở mức bình thường. Những người bị huyết áp thấp cần nhớ kỹ những thực phẩm nên và không nên ăn để tránh những biến chứng không tốt đối với sức khỏe.