5 cách đơn giản giúp gan khoẻ mạnh không phải ai cũng biết

Minh Anh (Theo Healthline) |

Gan là cơ quan rất quan trọng và phải làm việc liên tục trong cơ thể. Gan có hàng trăm chức năng bao gồm loại bỏ độc tố, cân bằng chất dinh dưỡng và điều chỉnh các hormone.

Detox gan có mang lại hiệu quả?

Detox gan (thải độc/giải độc gan) là một phương pháp phổ biến để cải thiện các chức năng của gan. Giải độc gan dựa trên quan niệm khi ăn uống không đúng cách sẽ khiến các hóa chất và chất độc liên tục tích tụ trong gan của bạn.

Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng mình đây là một quan niệm sai lầm. Trên thực tế, gan không cho phép các chất độc hại tích tụ lại. Khi có chất độc đi vào cơ thể, chúng sẽ bị chuyển hóa thành một chất ít độc hại hơn, thậm chí là bị loại bỏ. Bạn không thể can thiệp vào quá trình này. Nếu gan hoạt động không tốt, những chức năng còn lại trong cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Thực hiện lối sống lành mạnh là cách tốt nhất để cải thiện tối đa các chức năng gan.

Các cách cải thiện chức năng gan

Thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của gan. Dưới đây là một số cách đơn giản giúp gan luôn khỏe mạnh.

Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn

Gan sẽ phải xử lý tất cả những loại đồ uống có cồn trong cơ thể, bao gồm rượu, bia và các loại rượu mạnh. Việc sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn trong thời gian dài sẽ tác động rất lớn đến gan, làm phá huỷ các tế bào gan.

Những bệnh lý về gan do rượu có nhiều tình trạng khá nhau, bao gồm: Gan nhiễm mỡ do rượu; viêm gan cấp tính do rượu; xơ gan do rượu.

Kiểm soát các loại thuốc

Toàn bộ các loại thuốc khi được đưa vào cơ thể đều đi qua gan và được chuyển hóa tại gan. Đa số thuốc đều an toàn nếu sử dụng đúng theo hướng dẫn.

Tuy nhiên, uống thuốc quá nhiều, quá thường xuyên, uống nhầm thuốc hoặc sử dụng quá nhiều thuốc cùng lúc đều có thể gây hại đến gan.

Không nên quá tin tưởng vào thực phẩm chức năng

Giống như thuốc, các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin, khoáng chất... đều phải đi qua gan. Dù đó là thực phẩm bổ sung nhưng chúng vẫn có thể gây ra tác động lâu dài đến gan.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2017 đã chỉ ra rằng nhiều loại thực phẩm bổ sung và giúp giảm cân có thể gây hại cho gan. Thậm chí kể cả các loại vitamin, đặc biệt là vitamin A và vitamin D3, có thể tổn thương gan nếu uống quá nhiều.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho hệ cơ xương và tim mạch mà còn tốt cho gan. Một nghiên cứu năm 2018 đã chứng minh các bài tập cardio và tăng sức đề kháng đều giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan.

Bạn có thể bắt đầu luyện tập thể dục bằng cách đi bộ, tham gia một lớp học Yoga hoặc đạp xe.

Hạn chế tiếp xúc các chất độc từ môi trường

Gan không chỉ phải xử lý các chất hoá học đi vào cơ thể thông qua đường miệng mà còn phải xử lý các chất hoá học đi vào cơ thể thông qua mũi và da. Một số sản phẩm làm sạch trong nhà hàng ngày có thể chứa các chất độc có thể gây tổn thương gan, đặc biệt nếu thường xuyên tiếp xúc.

Minh Anh (Theo Healthline)
TIN LIÊN QUAN

5 loại đồ uống tốt nhất cho việc giảm cân

THANH NGA (Theo EAT THIS NOT THAT) |

Những thủ thuật giảm cân hiệu quả mà Ngoài việc tập luyện, chế độ ăn uống mỗi ngày cũng vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Eat This Not That cũng đã gợi ý 5 loại đồ uống tốt nhất cho việc giảm cân.

4 sự thật bất ngờ về giảm cân có thể bạn chưa biết

THANH NGA (EAT THIS NOT THAT) |

Theo Eat This Not That, ngoài duy trì chế độ ăn uống và tập luyện thì còn có 4 sự thật bất ngờ về giảm cân có thể bạn chưa biết.

Giải độc gan tại nhà với những loại trái cây sẵn có

Hạ Mây (TH) |

Gan là một trong những cơ quan lớn nhất của cơ thể với rất nhiều chức năng quan trọng, đặc biệt là thanh lọc cơ thể. Khi gan suy yếu, khả năng giải độc gan cho cơ thể sẽ giảm, nồng độ các chất độc trong cơ thể tăng lên rõ rệt và là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh lý.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Ông Park Hang-seo dặn dò cầu thủ tuyển Việt Nam trong ngày chia tay

AN NGUYÊN |

Kết thúc AFF Cup 2022, huấn luyện viên Park Hang-seo đã nói lời cuối cùng trên cương vị huấn luyện viên trưởng và bày tỏ tình cảm của mình với các cầu thủ tuyển Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital. 

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

5 loại đồ uống tốt nhất cho việc giảm cân

THANH NGA (Theo EAT THIS NOT THAT) |

Những thủ thuật giảm cân hiệu quả mà Ngoài việc tập luyện, chế độ ăn uống mỗi ngày cũng vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Eat This Not That cũng đã gợi ý 5 loại đồ uống tốt nhất cho việc giảm cân.

4 sự thật bất ngờ về giảm cân có thể bạn chưa biết

THANH NGA (EAT THIS NOT THAT) |

Theo Eat This Not That, ngoài duy trì chế độ ăn uống và tập luyện thì còn có 4 sự thật bất ngờ về giảm cân có thể bạn chưa biết.

Giải độc gan tại nhà với những loại trái cây sẵn có

Hạ Mây (TH) |

Gan là một trong những cơ quan lớn nhất của cơ thể với rất nhiều chức năng quan trọng, đặc biệt là thanh lọc cơ thể. Khi gan suy yếu, khả năng giải độc gan cho cơ thể sẽ giảm, nồng độ các chất độc trong cơ thể tăng lên rõ rệt và là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh lý.