Ngồi quá nhiều
Khi già đi, một số người có xu hướng bỏ qua giá trị của việc vận động cơ thể trong cuộc sống hàng ngày. Ngồi trên giường hoặc bàn làm việc cả ngày khiến bạn gặp nhiều rủi ro về sức khỏe và sẽ giảm khối lượng cơ nhanh hơn 10 lần.
Điều quan trọng đối với phụ nữ trên 40 tuổi là kết hợp một số hình thức tập thể dục nhẹ nhàng vào chế độ hàng ngày. Yoga là một trong những hoạt động tốt để vận động toàn bộ cơ thể và mang lại lợi ích sức khỏe lớn chỉ trong 10 phút tập luyện mỗi ngày.
Không uống đủ nước
Nước cần thiết để giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Nước không chỉ giữ cho các cơ quan hoạt động hiệu quả mà còn giữ cho làn da khỏe mạnh và tăng hệ thống miễn dịch.
Không tập luyện kháng lực
Tập luyện kháng lực giúp bù đắp sự mất mát của cơ xương. Đây là điều quan trọng đối với khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Tập luyện sức mạnh sẽ tăng khả năng làm những việc bạn muốn với cơ thể khi bạn già đi. Đồng thời, giúp tăng mật độ xương, hoạt động độc lập.
Không quan tâm đến sức khỏe tâm thần
Các yếu tố rủi ro đối với các vấn đề về sức khỏe tâm thần tăng lên khi chúng ta già đi do các bệnh mãn tính, giảm khả năng vận động, mất người thân, mất khả năng độc lập và các biến cố lớn khác trong cuộc sống.
Phụ nữ trên 40 tuổi thường dành quá nhiều thời gian trong cuộc đời để chăm sóc người khác mà quên dành thời gian chăm sóc bản thân. Chăm sóc sức khỏe tinh thần khi chúng ta già đi cũng quan trọng như sức khỏe thể chất.
Bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe hàng năm và định kỳ
Khi chúng ta già đi, nguy cơ mắc một số bệnh và ung thư tăng lên. Đó là lý do phòng ngừa là điều quan trọng. Càng phát hiện sớm, vấn đề kiểm soát các căn bệnh càng tốt hơn. Kiểm tra sức khỏe quan trọng bao gồm vú ung thư, tuyến giáp, nội soi, mật độ xương, lượng đường trong máu và huyết áp.
Ăn uống không lành mạnh
Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất chậm lại một cách tự nhiên và cơ thể chúng ta đốt cháy ít calo hơn. Phụ nữ trên 40 tuổi nên tập trung vào protein vì đây là chất cần thiết để xây dựng cơ bắp. Đồng thời, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có chứa chất béo lành mạnh như hạt, trái cây và rau củ.
Uống quá nhiều rượu
Uống rượu thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Khi già đi, cơ thể cũng thay đổi cách thức và tần suất chuyển hóa rượu.
Không dùng kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời làm tổn thương da. Vì vậy, nên thoa kem chống nắng để giảm thiểu tác động của ánh nắng mặt trời.
