Tăng cường sức khỏe tim mạch
Các bài tập tim mạch giúp củng cố tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp duy trì huyết áp, mức cholesterol khỏe mạnh.
Giúp kiểm soát cân nặng
Tập cardio thường xuyên giúp đốt cháy calo và kiểm soát cân nặng của bạn, giúp ngăn ngừa lão hóa.
Cải thiện tâm trạng của bạn
Các hoạt động tim mạch như bài tập cardio giúp giải phóng endorphin, thúc đẩy tâm trạng tích cực và giảm căng thẳng, lo lắng, các triệu chứng trầm cảm.
Tăng cường sức khỏe của xương
Các bài tập cardio chịu trọng lượng như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ góp phần tăng cường mật độ xương, giúp ngăn ngừa loãng xương.
Cải thiện giấc ngủ
Tập cardio thường xuyên có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ. Điều này rất quan trọng đối với mức năng lượng và sức khỏe tổng thể.
Tăng cường trao đổi chất
Các bài tập cardio giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Cân bằng nội tiết tố
Tập thể dục thường xuyên bao gồm cardio, có thể giúp điều chỉnh những thay đổi nội tiết tố liên quan đến thời kỳ mãn kinh, có khả năng làm giảm các triệu chứng.
